大便不能憋 当心憋出便秘
如果不将粪便及时排出体外,体内的宿便就会被血液二次吸收,引起头晕、乏力、精神淡漠、易怒、口臭等一系列的自身中毒现象。总之,憋大便会影响到整个机体的功能,使机体加速衰老或变生疾病,从而影响到人类的寿命。因此,清除体内宿便成了当前最应该做的事情。
体内的宿便会引起人体自身中毒,想必这已经不是“新闻”了,很多人都已经深受其害。
当宿便中的毒素被肠道反复吸收,就会通过血液循环到达人体的各个部位,这时候就会使人的面色暗淡无光、皮肤粗糙、腹胀腹痛、痤疮突现、心情烦躁。慢慢地,曾经纤美的女性躯体会走样,男性的将军肚也会日渐隆起,更有甚者,还会使人体的免疫力降低,诱发各种疾病的发生,严重危害人体健康!
体内宿便不及时排出,更会诱导便秘的发生。什么是便秘?简单来说,正常人的大便次数可以是一日两次至两日一次。三日以上才一次大便,或大便太硬便谓之便秘。
便秘,一件极其烦人的事情,它的存在不仅会让人腹胀不适、没有食欲、失眠,还会诱发各种症状和疾病,甚至会导致自身中毒,让人出现未老先衰的局面。
说便秘是导致衰老的元凶,可真的是一点都不冤枉。人之所以会出现便秘,是由于体内存有宿便的原因,而宿便则是人体肠道中一切毒素的根源。清除体内宿便,拥有无毒身体,这样才能让体态继续窈窕,容颜保持年轻。因此,各式各样的通便、排毒方法像潮水搬涌了上来。
增加膳食纤维摄入量
补充膳食纤维,这对通便是一种比较有效的方法。要知道,膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体有着非同一般的作用。如果能够适量补充一些膳食纤维,就能够使肠道中的食物变软,促进肠道蠕动,这样就加快了排便的速度,从而防止了便秘的发生,对已经存在的便秘情况也会起到改善的作用。
在我们身边很多食物中都含有丰富的膳食纤维,如:糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮和麦粉等杂粮,还有牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等蔬菜。
良好的生活、饮食习惯
对于很多人来说,便秘的形成是生活和饮食习惯的不健康。我们都知道,抽烟、喝酒以及辛辣食物的摄入都会造成便秘,想要摆脱便秘的困扰,就必须要做到戒烟、戒酒、少食辛辣食物。
在生活方面更要讲究规律,虽然不能说早睡早起,但必须做到按时就寝、按时起床。另外,还要保持适当的运动,这样才能改善便秘情况。
坚持腹式呼吸
腹式呼吸,这是《中国美容时尚报》社社长张晓梅坚持多年的呼吸方式,她表示,这种呼吸方式能够使大肠的蠕动功能增加,治疗便秘,促使体内的废物以及肠内毒素的排除。
腹式呼吸,具体要怎么做呢?你可以是躺在床上,也可以是坐在办公室里,闭上眼睛,用鼻子吸气,边吸气边想象着你的腹部像气球一样慢慢地鼓起来,到最大限度的时候,屏住呼吸一会儿,接着开始慢慢呼气,就像把气球中的空气放出一样。注意,在呼气的时候不要太急,要慢慢地,均匀的呼出,这样循环练习儿次。
贴心叮咛:
对于便秘者来说,一定要注意多吃一些润肠通便的食物,就像酸奶、蜂密、橙子、核桃仁等。另外,便秘者需要注意的是,多喝酸奶对便秘有着不错的预防作用,但是牛奶就没有这方面的功效了。
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