关节很脆弱 它需要更多的呵护

　　人不可能永远不衰老，关节也一样，人老的话一般会从关节开始。随着年龄的增长，连接骨与骨之间的节囊、韧带、肌腱等会慢慢开始老化，其柔韧性也会变得越来越差。人的外表看起来老了，可以借助美容手术重新找回青春和美丽，但关节老了，却不能再修复。虽然不能修复，但我们可以提前保养，让它继续保持健壮与活力。

　　每当被关节疼痛困扰的时候，总会想，怎样才能让这种疾病不再纠缠，什么时候才能摆脱它？其实，专家提醒大家，如果想要摆脱关节疾病的困扰，及早注意关节保养是必须要做的。这样一来，就可以减少关节疼痛、肿胀、弯不下腰、上不了楼梯等状况。

　　在我们身边，有很多人都非常注意关节的保养，有些老人的关节甚至比一些年轻人的状况都要好。曾经有一则新闻，说成都的一位80多岁的老人，他可以将全身任意弯曲，就连专业的瑜咖老师都甘拜下风。

　　这就说明了，只要从现在开始注意对关节的保养，那么，延缓关节衰老也不是什么难事，到时候，就不会被恼人的关节疾病所困扰了。

　　如果太胖的话，开始减肥吧，这样可以减少身体对关节的压力。对于脊椎和四肢的关节来说，体重是其主要的压力来源，也是使关节过早退化的一个不可忽视的原因。资料显示，在几乎所有40岁以上的人身上，凡是承受重量的关节都会发生变化，症状还会随年龄增长而加剧。

　　人体健康需要适当的运动，但注意是“适当”，不是“过量”。有人会说，为什么自己在运动之后通常会觉得全身像散了架似的，这是因为你运动“过量”了。要知道，过度的运动会使关节磨损度加重，从而影响关节健康。

　　专家建议，如果觉得关节有些僵硬，或者是有些肿痛，可以通过适当的关节运动来改善，千万不要做一些激烈的运动，否则不但不能改善症状，还可能会使症状加重。一般关节运动包括关节伸展、肌力训练、有氧运动等，这些都可以延缓关节的衰老。

　　想要预防关节衰老，减少关节疾病，饮食也可以帮忙。可以适当多吃一些鱼肉，橄榄油或者是新鲜的水果蔬菜。当然，一些抗氧化物，如维生素C、胡萝卜素等也叫以不同程度地预防关节衰老，减少关节疾病的发生。

　　如果关节有了老化的迹象，请忍痛“抛弃”高跟鞋吧。穿高跟鞋会使膝关节内侧受到压力，从而会使软骨受到磨损，让关节受伤。因此，为了不让关节过早老化，少穿高跟鞋。

　　类风湿关节炎，如何保养

　　 类风湿关节炎病情时好时坏，目前还没有根治的方法，只能控制暂时病况。所以在饮食和生活上就要特别注意保健。

　　饮食上应选择容易消化的食物，烹调方式应以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

　　避免长时间卧床，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。寒冷的冬天，要注意保暖。如果关节实在疼痛的时候，不妨试一下热水浴，可以适当减轻疼痛。

• 冬天感冒 吃点杏仁止咳
• 立冬到养生俏 早睡晚起护阳气
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