找准时机再喝水给健康加分

　　英国的一项研究发现，青少年在缺水状态下会出现大脑萎缩的状态，而且缺水越严重，脑部萎缩越严重，这时赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。其实喝水看似简单，但里面的学问真是不少。

　　血稠——睡前喝水能预防心肌梗塞 血液中有7成是水分，身体缺水时，血液会变得黏稠，影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。所以在睡觉前1～2小时喝点水就可以预防血管阻塞，从而远离心肌梗塞。

　　便秘——一起床就喝水能改善便秘 身体从躺着到坐起时，肠会因站立反射而开始蠕动，把握早上起床这个时机喝下一杯水，润肠效果会更好。

　　打球——运动前喝杯水 表现更亮眼 大多数人都习惯在运动结束后才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。运动的目的是锻炼肌肉并促进血液循环，当血液中水分充足时，血液流动才会更顺畅，才能供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好。

　　喝酒——喝酒时也要补水 喝下啤酒时感到畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所排出的水分比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了;而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成身体缺水。因此喝酒的同时别忘了补充水分。

　　焦躁——喝杯水立即头脑清醒 口渴，舌头或嘴唇过于鲜红、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩时也需要多补充水分。当突然感到没来由的焦虑、暴躁，或者注意力无法集中时，可以试着喝一杯水来恢复活力。三九

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