午休好处多牢记五大睡眠要点

2025-11-01 08:46:29 来源 : 聪康网热度 : 0

　　无论是工人还是学生，我们都非常的提倡午休，适当的午休才能让你养精蓄锐，为身体充电，提高下午学习、工作的效率，除此之外，午休还有很多的养生功效，那么我们该如何科学的午休呢?下面就为大家介绍一下睡午觉的五大要点!

　　一、午睡好处多

　　1、提高工作效率

　　午睡并不是我们现代人独有的习惯，早在几百年前，古代人也有睡午觉的好习惯，英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。经过研究表明，短时间的午睡确实能够有效的消除疲劳，提高工作效率。

　　2、减肥瘦身

　　最令女性朋友们欣喜的不过于有着苗条的身材，尤其是很轻松又不用做大量的运动及节食的减肥方法。不妨试试在午后空余时间小睡一会。因为如果你中午感觉特别困的时候还继续工作，这样强行剥夺了睡眠，不仅会导致*易发胖，以及癌细胞的扩散。

　　3、缓解压力

　　在紧张的工作压力下，你想听下手中的工作喘口气都难，最好的方法是趁着中午吃饭后这段休息时间小睡一会，使因为紧张的工作及生活的压力而导致细胞衰老的症状得到有效的抑制。当然你也可以趁着午休的时间使用乐瑞洁身器的按摩清洗功能来解决便秘，智能洁身器按摩疗法也不失为是一种缓解压力的有效的方法。

　　4、增强记忆力

　　许多科学家对于午睡这一简单的事情，做了多项研究，研究对于一个有进行20分钟的午睡的人和没有午睡的人进行记忆力、思考能力进行了测试，测试结果表明，有进行20分钟午睡的人的记忆能力和思维反应能力要高于没有进行午睡的人1.5倍。

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