夏季养生要注意防“上火”

　　 一年四季，夏日为长，天暑气湿，万物旺盛。如何顺应外界气温、湿度的变化，适时地调理身心状况，就显得格外重要了。

　　 盛夏炎热，人易中暑，其原因是“火”所致，亦称“上火”。因此，人们入夏养生，要特别注意防“上火”。

　　 1、要注意防“外火”，即自然界高温的侵袭。夏日里，要尽量避免长时间的烈日暴晒。人们要尽量避开正午时外出，如外出要打伞或戴遮阳帽。要注意居室的通风降温，以防“外火”内侵，导致体温中枢的散热发生障碍，体热蓄积而中暑。

　　 2、要积极防“内火”，即炎热引起的肌体内阴阳平衡失调而出现内热症。其症状表现，生理上如心火旺则尿赤，口舌生疮；胃火旺则口臭、牙痛；肝火旺易引起肋痛、耳聋；肺经有热则易咳嗽痰黄、咽喉肿痛等。心理上则表现为心情烦躁，动辄发火等。预防“内火”伤身，最重要的是常保心情舒畅和情绪乐观，以求“心静自然凉”。日常生活中，要配备一些防护保健和夏令药品。同时要多喝水，也可喝些绿豆汤、清茶、淡盐水等。以利于防暑降温，生津止渴，醒脑提神。清热降火，调节体温，改善血液循环，也是辅助营养的吸收和防止天热引脱水引起的电解质紊乱的好办法。此外，还可多吃些苦瓜、苦菜、百合、菊花、苦荞麦，适当饮用咖啡、啤酒等苦味食品和饮料，也可以达到清心除烦，抗炎消暑，防止“内火”自生的目的。

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