营养师推荐让你美丽动人的秘密武器：橘子梨水

橘子梨水的营养价值

　　橘子和梨是我们日常生活中常见的水果，它们不仅口感鲜美，而且富含多种营养物质。将它们制成橘子梨水，不仅可以满足口渴，还能为我们带来美丽动人的效果。下面我将从五个方面详细介绍一下这款秘密武器的营养价值。

1. 丰富的维生素C

　　维生素C是一种强大的抗氧化剂，在保护皮肤健康方面起着重要作用。而橘子和梨都是富含维生素C的水果。每100克鲜橙汁中就含有约53毫克的维生素C，相当于日常所需量的56%左右；而每100克新鲜雪花梨中则含有约4毫克左右。

　　建议：

• 每天喝上一杯新鲜制作好的【 橘子 梨 】水，可以有效补充维生素C，增强皮肤的抵抗力。
• 橘子和梨也可以直接食用，作为零食或水果沙拉的一部分。

2. 超强的抗氧化能力

　　抗氧化剂是对抗自由基损伤的重要物质。橘子和梨中富含多种天然抗氧化剂，如类黄酮、花青素等。这些物质可以帮助清除体内自由基，减缓皮肤老化过程。

　　建议：

• 【 橘子 梨 】水
• 坚持每天喝上一杯新鲜制作好的【 橘子 梨 】水
• 增加摄入其他富含类黄酮和花青素的食物，如蔬菜、浆果等。

3. 促进消化和排毒

　　橘子和梨中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。此外，它们还含有果胶等物质，能够吸附体内的废物和毒素，并帮助排出体外。

　　建议：

• 【 橘子 梨 】水
• 每天喝上一杯新鲜制作好的【 橘子 梨 】水
• 增加摄入其他富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类等。

4. 保湿滋润皮肤

　　橘子和梨中所含的水分较高，并且具有保湿滋润皮肤的效果。将其制成水，不仅可以直接为皮肤提供水分，还能通过口服的方式从内部滋润皮肤。

　　建议：

• 【 橘子 梨 】水
• 每天喝上一杯新鲜制作好的【 橘子 梨 】水
• 外用橘子和梨汁敷脸，可以起到保湿滋润的效果。

5. 促进新陈代谢和减肥

　　橘子和梨中所含的维生素C、膳食纤维等物质，可以促进新陈代谢，并有助于身体燃烧多余脂肪。同时，它们也是低卡路里食物，在控制摄入量的前提下有助于减肥。

　　建议：

• 【 橘子 梨 】水
• 每天喝上一杯新鲜制作好的【 橘子 梨 】水
• 控制摄入量，合理搭配其他低卡路里食物，如蔬菜、瘦肉等。

　　综上所述，橘子梨水具有丰富的维生素C、超强的抗氧化能力、促进消化和排毒、保湿滋润皮肤以及促进新陈代谢和减肥等多重营养价值。在日常生活中，我们可以选择将橘子和梨制成水来饮用，并结合均衡的饮食习惯来达到美丽动人的效果。