女人贫血危害大 推荐五款补血美食

　　贫血是一种常见的疾病，尤其以女性朋友更为常见，女性朋友经期会流失很多的血液，这也增加了女性贫血的发生几率，那么女人该如何补血呢?下面就为大家介绍五款补血食材。

　　一、人参

　　人参是女人补血的首选食物之一，因为人参中含有丰富的营养成分，可以增加红细胞和白细胞以及血红蛋白的数量，同时还能降低辐射对造血系统的伤害。对于长期贫血以及从事辐射性工作的女性，可以在日常生活中食用人参，但是对于患有经常性失眠、高血压的女性需谨慎服用。

　　二、金针菜

　　日常生活中常见的金针菇是女人补血的最佳食物，因为金针菜中含有丰富的铁元素，研究发现，其所含的铁元素比菠菜的含铁量高20倍左右。另外，金针菇中还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素，可以补充*所需要的营养素，起到补血的作用。

　　三、 阿胶

　　阿胶是补血的最佳食物之一，因为阿胶是用驴皮炼成，含有丰富的营养成分，可以促使体内血红蛋白、红白细胞量明显增高，其补血功效要高于铁剂。对于贫血的女性患者应该坚持服用阿胶，一般是在睡前服用，这样才能从根本上缓解贫血的症状。

　　四、 枸杞子

　　女性补血还可食用枸杞子，因为枸杞子具有极强的造血功能、能降低免疫抑制剂对造血系统的损害。对于贫血的女性患者在日常生活中可以经常吃枸杞子炖鸡来达到补血的目的。

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，这些营养素对补血具有极强的功效。建议在日常生活中可以饮用胡萝卜汤，还可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

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