夏天饮食调养应注重清热消暑

2024-06-30 03:00:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　 “尧问于舜曰：‘天下孰最贵？’，舜曰：‘生最贵’”。——《十问》

　　养生之道，古来已久，养生一般分为四个方面：起居养生；饮食养生；运动养生；情志养生。而从季节养生来说，春夏养生阳，秋冬养阴。养生中比较重要则是饮食养生。随着生活水平的提高饮食也在不断地变迁着：食为生存----食为享受----食为健康。

　　夏天人体气血趋体表，饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气。

　　首先，夏日饮食适宜清淡。

　　夏季，人体的胃酸分泌减少，加上饮水较多冲淡胃酸等原因，导致人体消化功能较弱，故饮食应清淡一些，吃营养丰富，清淡的食物，少吃油腻及热性的食物，尤其是煎炸烧烤类食物！

　　深海珊瑚藻含丰富的植物性胶质、高钙、高铁、多种维生素与人体必需的多种氨基酸,及丰富稀有的多糖类，增强人体免疫力，更重要的是清淡，口感好，适宜夏季使用。

　　深海珊瑚藻在平常生活中可以凉调着吃，也可以做成果冻之类的。市场上也有许多深海珊瑚藻类的产品，很方便的。

　　其次，夏季适宜多吃蔬菜水果。

　　夏季蔬菜水果多样，要吃什么也是与人的体质有关。

　　夏季蔬菜中首选苦瓜。苦瓜也叫凉瓜，具有清热作用，能调和五味，消除疲劳，醒脑提神。在中医里，五味所对应的五脏中，味酸者属木入肝，味苦者属火入心，味甘者属土入脾，味辛者属金入肺，味咸者属水入肾。同时青瓜，西红柿，冬天瓜，丝瓜都是具有清热作用。这些蔬菜在市场上都可以买到。

　　夏季水果首选西瓜，西瓜的解暑解渴功能最好。但也不能多吃，特别是脾胃虚寒或偏寒体的人，更不能多吃。西瓜是夏季大家经常吃的，这个是市场上最常见的东西。

　　最后，补水也是不能或缺的。

　　水是生命之源。地球有71%的面积为水覆盖，所以水对地球生命来说是关键。夏季最易失水，因此要积极补水。饮水的最佳四个时间段。1，清晨起床后；2，早上10点左右；3，下午16点左右；4，睡前半小时。

　　白开水是夏天补充水份的最佳选择。饮料的选择很重要，一般选择具有清热功能的饮料。如绿茶，菊花茶，广东凉茶等，而且不能喝冻的。

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