霜降时节如何养生

2024-07-02 12:50:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

　　霜降时节人体易出现的问题

　　1、过敏性哮喘发作

　　2、嘴唇干裂

　　3、关节炎“老寒腿”发作

　　4、胃病、胃溃疡等脾胃问题反复

　　霜降之保护呼吸道

　　霜降时节，天气变化明显，特别是当有冷空气过境时，更要提早预防，做到有备无患。要及时增加衣被，避免受凉，早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。当然，过敏性哮喘除了天气变化引起外，还有一个重要的因素，那就是过敏原。秋季的温度和湿度都明显低于夏季，空气中的浮尘增多，尘螨也在家里到处滋生，花草树木开始了新一轮的新陈代谢，家庭中的宠物同时也开始换季前的换毛，这些都是非常容易过敏的物质。少数秋季常吃的食品同样也会引起过敏症状，如：螃蟹、桃子、羊肉等。

　　霜降之护唇润唇

　　随着霜降节气的到来，秋冬交接也就开始了，在这个季节交替的时候，干燥多风，很多人都会觉得嘴唇发干，甚至出现皲裂的情况。即使喝了很多水也不见好转。然后就会不自觉地舔唇，但结果常常适得其反，嘴唇的干燥症状反而加重，甚至导致唇部肿胀、结血痂。建议多吃新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中含有的丰富维生素B2和维生素A能够迅速补充因缺乏维生素而引起的嘴唇干裂，推荐黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等。及时补充水分，随身携带润唇膏，改掉舔嘴唇的坏习惯。

　　霜降之保护“老寒腿”

　　寒冷的天气特别容易导致膝关节骨性关节炎（老寒腿）复发。　因此，霜降时节做好保暖工作至关重要。尤其是那些抵抗力较弱的老人要格外注意保暖。最好是每天都关注天气预报，根据气温高低，适时适量地增减衣物。另外，老年人除了注意膝关节的保暖防寒，也要进行合理的体育锻炼。有些老年人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼，因半蹲时髌骨压力最大，摇晃则会加重磨损，致使膝关节骨性关节炎发生。

　　霜降之护好肠胃

　　此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱；人体新陈代谢增强，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠负担，影响已有溃疡的修复。深秋外出，气温较低，且难免吞入一些冷空气，可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。此时节应多吃一些白色食物健脾养胃。对于体质虚弱者、阳气不足的老年人，建议用黄芪、当归、淮山药等煲药膳汤，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，预防和减少疾病。

　　　霜降时节很适合进补，但是霜降进补并不适合大补，在食材上要选择补气、滋阴养肾的食物，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。民间也有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们调养身体的重要性，尤其是调整脾胃的最佳时节。

推荐粥类推荐汤类推荐茶饮

　　菊花枸杞茶

　　菊花10朵、枸杞30克。先将枸杞放入3~5杯水一起煮开10分钟，然后加入菊花再煮2~3分钟。煮好之后，过滤掉材料，剩下的汁液装入保温瓶中，分成3~4次，一天内喝完即可。菊花枸杞茶对各种的眼病均有不错的防治作用。

　　百合茶

　　百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用。

　　桑叶枇杷叶茶

　　若入秋后常干咳、有轻微便秘，可取桑叶、枇杷叶各5克。先将中药材置入茶包袋，用500毫升热开水冲泡，闷约10分钟后，再加入适量蜂蜜调味即可饮用。桑叶润肺、止咳，枇杷叶清肺、化痰、止咳，蜂蜜润燥、改善便秘。1天可喝1杯、无特别禁忌。

　　老中医【枸杞红枣茶】

　　老中医枸杞红枣茶甄选上等红枣、枸杞，经过精细科学配比，天然营养，无任何添加剂，口感纯正自然。具有养肝明目、润肺滋阴、补血益气之功效，是养颜的首选饮品。