经期多吃五种食物抵抗浓浓的睡意

2024-07-25 20:30:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　经期的女人会出现很多的异常反应，有有些人容易腹泻，有些人爱睡觉，今天就和大家说说经期嗜睡，经期出现嗜睡的朋友们一定要注意做好预防，避免演变为嗜睡症。下面就为大家介绍有效抵抗嗜睡的五种饮食。

　　1、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于*吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　3、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在*内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

　　4、香蕉

　　香蕉含有极易为*吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在*内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　5、豆制品

　　铁质是产生*能量的主要介质，它担负着向*器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　嗜睡症患者可能在吃饭、说话、驾车的时候不可抑制的入睡，容易造成危险。如何来预防嗜睡症呢?多吃些抗嗜睡的食物吧，既抵抗嗜睡，又能够一饱口福。

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