秋冬进补 推荐六款营养药膳

　　秋冬时节是各种疾病的易发期，我们能做的就是做好预防减少疾病的侵袭，那么该如何预防秋冬时节疾病的发生呢?药补不如食补，下面就为大家介绍适宜秋冬时节进补的六款营养药膳，助你强身健体。

　　一、冰糖莲子羹

　　去心莲子50克，加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹食用。利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳 痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。

　　二、银耳粥

　　银耳20克、粳米150克、冰糖20克。将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加入冰糖，搅匀即成。有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用。

　　三、四宝糯米粥

　　龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克调味。适用于心血不足之心悸者调理。

　　四、芝麻核桃羹

　　黑芝麻50克、核桃肉100克，分别用文火炒香研碎，每次用4汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖末调味食之，一日2次，常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功。

　　五、归芪红枣汤

　　用黄芪30克、当归15克、红枣20枚，加水焖煮30分钟，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食。该汤具有益气养血、健脑安神之功用。

　　六、黑芝麻粥

　　黑芝麻炒熟研碎，每次用50克调入粳米100克的粥内，加食盐调味，早晚食用。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果。

　　以上为大家介绍了适合秋冬时节进食的美食，补充营养的同时强健身体，大家不妨来试试吧!

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