八种经期食疗方法让女性月月轻松

　　女性子月经的生理周期内，很多的人是感觉是非常饿不舒服的，那么女性除了生活正常、养成运动习惯外，还是要注意饮食的调理!那么女性在经期食疗秘方是什么?下面为您介绍一下!

　　八种经期食疗秘方

　　不管你是否正被月经问题所困扰，营养师提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

　　防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　1.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　2.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　5.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　8.经期吃糖,很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

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