老年记忆力减退怎么办

　　老年人是的疾病是非常多的，随着现代老年人口的不断增加，老年问题已经成为了一个社会问题，越来越多的老年人渴望我们年轻人的关注，但是老年人由于身体日渐衰老，会出现老年记忆力减退的现象，这对于老年人的生活和家庭的影响非常大，因此，下面我们来探讨一下老年记忆力减退怎么办吧。

　　健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为脑慢跑。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。

　　调剂饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称抗衰老素，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。

　　睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

　　其实人的记忆力是不断强化丰富的，老年人的身体衰老并不是直接表皮的衰老，而是全身包括大脑在内的一切器官的衰老，因此，老年记忆力减退这个问题也是衰老造成的，所以，老年人应该多参加锻炼，多做一些加强记忆的游戏来强化脑部。

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