女性为什么容易贫血 贫血六大原因告诉你

　　在日常生活中，我们经常听到女性贫血这个词，为什么女性特别容易贫血呢？请告诉我以下六个原因。

　　1、铁量供应不求

　　青春期少女生长旺盛，铁量远远超过一般需求量，不注意增加营养，不及时补充铁质，容易发生缺铁性贫血。

　　2、生理日慢性出血

　　最新研究表明，月经过多是贫血缺铁的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月经24-35天为轮回，经期持续2-7天，平均经血量为20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。

　　3、饮食不当导致缺铁

　　贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽说现在国人的饮食结构越来越西化，但以植物性食物为主，其中含有多酚等物质强烈抑制铁的生物吸收和利用。迄今为止动物性食物摄入过少，铁不可避免。

　　4、盲目减肥

　　少女对铁质的需求量本来就较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

　　5、喝太多茶和咖啡

　　咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的好产品，但饮用也适量，否则还不够。咖啡中含有石称为石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血特别不应该喝茶，浓茶中的单宁酸和铁的结合形成不溶解的物质，铁的要素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

　　6、素食、水果当正餐

　　生活中不少白领紧跟时尚，为了保持体型，不碰荤腥，每日以水果餐度日。

　　专家表示，不沾肉或只吃水果很难保证摄取足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

　　平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。长期以蔬菜和水果为主食，容易贫血。

　　7、怀孕时供铁不足

　　孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长期缺乏铁摄入，减少孕妇体内游离铁和铁储备。女性在10月怀孕，不仅需要自己充分的血液，胎儿还需要母亲的血液来养育。否则，不仅会影响自己，还会影响婴儿。

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