中年男性 秋季养生正当时

　　　　男性人到中年，生理功能开始逐渐衰退，不可避免的衰老现象也悄然而至。对于很多成功中年男性而言，守望着眼前成功的事业，仍然斗志十足，不肯放松进取的脚步，殊不知眼前成功的代价往往是健康的过度透支。

　　　　人到中年万事休，伴随着秋季的来临，中年男性也该学会爱护自己的身体了。男性秋季养生，并非一味地盲目进补，而是需要先从以下生活细节做起：

　　1、保证充足睡眠，提高睡眠质量

　　　　秋季气候变化明显，昼夜温差比较大，因此保证充足的睡眠是秋季养生的第一大要务。保证充足的睡眠一定要做到早睡早起，秋季早睡可以“收藏阴精，内敛肺气，使志安宁”，早起可以“舒达肺气，使肺气清，怡神宁志”。

　　　　中年男性，不妨也适当放松，放下所有的压力，睡个安稳充实的好觉，让身体彻底地透口气。清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”中年男性，秋季养生一定要先睡个好觉。

　　2、注意均衡营养，一定戒烟少酒

　　　　中年男性奋斗于职场，少不了酒桌应酬，但这并不能保证足够的营养搭配。中年男性不妨改变一下不良的饮食习惯，减少不必要的交际应酬。清淡均衡的饮食可以保证全身的营养和能量需求，提高机体免疫力，减少外界细菌病毒的侵袭。清淡饮食的同时一定要戒烟少酒，这样可减少心脑血管疾病的发病机率，从根本上提高生活质量。

　　3、多饮水多排尿，适度增加运动

　　　　秋季空气水分含量逐渐变低，中医认为“秋主燥”、“燥易伤津耗液”，《黄帝内经》有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，所以中年男性应注意多饮水，多排尿，适度增加运动量，这样可以避免泌尿系疾病的发生，例如：泌尿系感染、前列腺疾病等。

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