晚上吃什么会变胖 如何合理有效的减肥

　　有人说，晚上不吃是可以减肥的。其实这句话也不完全正确。合理的饮食可以更健康有效地减肥。晚上吃什么容易发胖？晚上吃什么会变胖呢？专家提醒汤和零食是最容易发胖的食物。

　　晚上吃什么会胖？

　　现在人们生活水平的提高，不仅要吃饱，还要吃健康。所以很多害怕胖的人问晚上吃什么会胖营养学家指出，合理的饮食习惯不仅能使人健康，还能使人有魅力。对于一些怕胖的人来说，晚上最好不要吃高脂肪的食物。多吃含维生素的蔬菜，晚上也不应该吃肉。特别是油炸食品容易发胖。

　　晚上吃什么容易胖?人们经常认为汤是一种低卡路里和饱满的食物。但遗憾的是，汤含的热量也很高。真相:很多汤都很健康，但是用牛奶和奶油做汤底的汤含有很多脂肪，平均每8-12盎司含有300卡以上的热量。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，特别是生活无聊，晚上看电视的时候吃的零食过多。零食中几乎所有的碳水化合物、蛋白质和脂肪成分。

　　晚上吃什么会胖晚上吃吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。因此晚上不宜吃糖食等发胖的食物。

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