老年人养生要适度的进行饮水

　　人到老年之后，体内固有的水分随着年龄的增长而逐渐减少，机体出现慢性脱水现象，如皮肤出现皱纹、干燥等，还有些老年人表现出“津液不足”和精神萎糜等症状。

　　清晨一杯淡盐水：清晨起床后，最好先饮一杯水，因为经一夜睡眠之后，人体的水分从汗液、尿液和呼气中丢失不少，致使血液变得粘稠，血管腔狭窄，毛细血管血液量减少，皮肤看上去枯萎干瘪、灰暗无光。同时，患脑血栓及冠心病的人常在夜间或上午九、十点钟发病，也与人体缺水有关。由于未能及时补充水分.血液粘稠度增加，导致脑血栓形成，冠心病发作。

　　发烧腹泻多喝水：老年人在发热、腹泻时，体内损失水分较多，亦应及时予以补充。人体维持活力所需要水的摄入量，每天约为6一8杯，如果活动量大，出汗多，则更要增加饮水量。

　　以茶或汤代替水：平素饮水时若嫌弃开水淡而无味，不妨喝点茶水；抑或把肉类、瓜菜等煮成汤水喝，这样既有营养价值、美味可口，又可使皮肤保持丰满而富有弹性，对延缓颜面衰老、过早起皱皆有裨益。

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