失眠失眠是什么原因引起的 11种家常食物让你轻松入睡

　　很多人都有过失眠的烦恼，失眠吃什么好呢？今天小编就给大家分享11种家常食物，每一种都有助眠的功效，让你摆脱失眠的烦恼。

　　1、醋催眠

　　有些人长途旅行后，过度劳累，晚上睡不着，可以用一勺醋放入温水慢慢穿。饮酒后静静地闭上眼睛，很快就会睡觉。

　　2、糖水催眠:

　　如果因为烦躁而不能入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素，因此该物质可以进入大脑，抑制大脑皮层容易入睡。

　　3、牛奶催眠:

　　牛奶中色氨酸是人体8种必要的氨基酸之一，不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有抑制疲劳感的作用。是体内不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶的含量充分发挥安眠的作用，可以迅速进入梦乡。

　　4、水果催眠:

　　过度疲劳失眠的人，睡觉前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳的橙色等水果放在枕，香味也能促进睡眠。

　　5、面包催眠：

　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　6、名催眠:

　　名除营养成分丰富外，名中色氨酸含量为谷类之首。中医认为具有健脾、胃、安眠等效果。饮食方法:取适量的名字，加水煮粥，晚饭吃或睡前吃，有安眠的效果。

　　7、新鲜莲藕催眠:

　　莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、消除烦恼等效果。可治血虚失眠。吃法:取鲜藕用小火炖，切片后加入适量的蜂蜜，可以自由食用，有安神睡觉的效果。

　　8、向日葵种子催眠:

　　向日葵种子富含蛋白质、糖类、维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等效果。每天晚上吃向日葵的种子，有安眠效果。

　　9、莲子催眠:

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等效果。近年来，生物学家通过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用，食用后促进胰腺分泌胰岛素，进一步增加5羟色胺的供给量，可以睡觉。每天晚上睡觉前吃糖水煮莲子有助于睡眠。

　　10、枣催眠:

　　枣味甘、糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的效果。每晚用枣30~60g，加水适量煮，有助于睡眠。

　　11、促眠饮料:

　　取洋葱切片100g，浸泡600mL烧酒，1周后取出。洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

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