跷二郎腿的危害 你跷二郎腿了吗

　　很多人习惯性的到哪坐下都是跷二郎腿，特别是体型比较瘦的人。跷二郎腿的危害我们普遍知道的就是会导致腿型不好看，其实还有很多。那么到底还有哪些危害呢？那么我们应该怎样坐才是正确的呢？我们如何改正呢？小编今天带您一起来看看吧！

　　翘二郎腿的危害

　　1、礼貌问题

　　跷二郎腿是极不礼貌的，特别是在长辈面前。别人会说你没教养等。

　　同辈之间或许还没有多大的关系，但是在与长辈相处的时候，翘二郎腿被视为极不礼貌的行为，会被长辈认为是对他的不尊重，可能会受到长辈的严厉训斥。建议在长辈面前注意自己的行为，即使是在同辈面前最好也不好如此，因为会形成习惯，习惯成自然就不好了。

　　2、弯腰驼背

　　当你翘二郎腿的时候为了舒服，会习惯性的弯腰驼背，首先是形象不好，其次对身体不好，尤其是青少年，青少年正处于身体发育的阶段，长时间的弯腰驼背会造成脊椎变形，就会变得终身驼背了。

　　3、骨骼病变

　　长时间的跷二郎腿的话，髋关节会一高一低，导致骨盆错位。如果女性长期跷二郎腿还会影响生育问题等。

　　4、静脉曲张

　　当你翘二郎腿的时候，翘起的脚一直压迫着没有翘起的脚的膝盖部位，被垫压的膝部受到压迫，容易影响下肢血液循环，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率，严重的话还会导致下肢水肿。

　　女生长期翘二郎腿的危害

　　1、女性跷二郎腿更容易患妇科病。因为，女性在跷二郎腿时私密处会受到压迫，再加上跷二郎腿会让**温度升高，在不透气的情况下就会引发细菌的滋生，导致各种妇科炎症的出现。

　　2、长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态，会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。

　　3、跷二郎腿脊椎会变形，正常的脊椎是直的，长期跷二郎腿脊椎会变成C形。严重会导致眼椎间盘突出症。

　　男人长期翘二郎腿的危害

　　1.提早出现退化性关节炎 首先，被压的脚长期承受另一只脚的压力，久而久之，不正常的外力导致膝盖上 腔退化磨损，膝盖的毛病就会出现，很多人未老先衰，年纪不大就出现退化性关 节炎，追问之下原来都有翘脚习惯。

　　2.出现神经压迫症候群可能要复健矫正 由于大腿前侧的股神经掌管感觉，如果常常被压迫，容易知觉麻痹，整条腿丧失感 觉，这也就是医学上称的神经压迫症候群，临床上接获到这种病例，病人还要接 受复健治疗。

　　3.双腿比较容易有静脉曲张困扰 另外，被压的脚遭殃，翘起来的那条腿问题也很大」，翘起来的那条腿，后侧神经 血管长时间叠在另一只脚上，在两腿密不透气的贴合情况下，血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生机率。

　　严重的话还会导致下肢水肿，使得小小的伤口不易愈 合，增加腿部溃疡的机会。

　　4.小心演变成O型腿 而且，两腿交叠，翘起的脚向内缩，也会导致该条腿的韧带肥厚发炎，产生肿痛的问 题，甚至还可能变成O型腿，腿形变得丑丑的。

　　5.龙骨也容易出现异常 不单单是腿部肿痛、静脉曲张的毛病，翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常，包括脊椎侧变、椎间盘破损突出等，这类慢性化的症状治疗起来更是棘手。

　　翘脚真的是很不好的习惯，两侧髋关节臀部和大腿间的关节位置一高一低，连带 使得骨盆位置偏离，腰椎和脊椎的角度也会改变。

　　上班族工作的正确坐姿

　　1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉;手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

　　3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。

　　4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

　　5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

　　正确的驾驶姿势

　　1、上身微微后倾，颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

　　2、身体正对方向盘，头正肩平，视线平视前方。

　　3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间，右手氛在3-4点之间，但左手必须高于右手。

　　3、后背有双背靠垫做扶托，**略挺，小腹略收。

　　4、两膝自然分开。

　　5、汽车坐姿如果偏大，应该尽量选用辅助汽车驾驶腰靠矫正坐姿。

　　对姿势的要求

　　1.确保髋关节与膝关节的正确位置

　　坐在椅子上，良好的姿势需要下肢建立良好的位置。膝关节与髋关节应呈直角，小腿与大腿、大腿与躯干互相垂直。双脚应能够平放在地面上，有稳定的支撑，确保关节呈直角位置。如果双脚不能平放在地面，需要借助一个脚垫。

　　2.臀部均衡负重

　　坐姿下，身体重量从骨盆转到了椅子上。骨盆底部称为坐骨。正确的坐姿，要求臀部和坐骨均匀承受身体的重量。如果坐骨前部负重，后背部弓形加大，后背部肌肉紧张痉挛;如果后部负重，身体向下滑，引起疼痛、腰间盘突出。

　　3.保持脊柱曲线

　　多数人腰部有轻微向前突出的曲线，称为脊柱生理曲线。良好的坐姿，要求腰部与椅背间有一拳的空间，正好与腰椎的曲线相适应。如果腰椎过度向前，后背部肌肉紧张痉挛;如果身体向下滑，腰部曲线消失，肌肉与椎间盘承受力量过大。

　　可以在后背和椅背之间使用小的垫枕，维持腰部的生理曲线。

　　4.深呼吸

　　膈肌是最重要的呼吸肌，吸气时，膈肌下降，肺部扩张，空气进入;同时，腹腔压力增加，有助于直立姿势。腹式呼吸有助于腹部肌肉的功能。将空气吸入体内，下降于躯干，从而避免了气体在肺内的大量聚集。

　　5.检查肩膀的位置

　　外耳道是否在肩膀的上方，肩膀肌肉是否感觉酸痛。很多人有不自觉的肩部紧张，学会放松和活动肩膀;放低肩胛骨有助于头部和颈部的支撑。如果肩带在骨盆前方，应将躯干向后拉。肩膀与骨盆应该在一条垂线上。

　　将头部向后拉：要记住头部是脊柱的中心，如果有驼背，头部将过度前伸，位于躯干前方。这种坐姿将导致肩膀、头部和颈部肌肉痉挛。理想情况下，头部应位于肩膀正上方。

　　结语：现在办公化场所越来越多，好多人每天可能除了睡觉是躺着的，别的剩余时间都是坐着的。其中好多人就是坐着的时候都是翘着二郎腿，小编也建议了好多正确的坐姿，在以后坐的时候还是尽量避免再翘腿。不仅不雅还会对我们的身心健康造成很大危害。

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