六类食物一吃就胖 吃肉不长胖的5条黄金法则

　　爱美的女孩想让自己瘦得像皮包骨一样，但无法控制自己的嘴。面对美味的食物，我很开心。当我醒来的时候，我想呕吐，告别一滩肥肉。也许不要拒绝食物。首先，从拒绝一天胖两斤的食物开始，掌握黄金法则，吃肉不胖。

　　远离6种每天吃2斤胖食物

　　第一类:高卡路里、密度的食物

　　一般用油烹饪的食物，可以提高60%~100%的卡路里，特别是炸、炸、炸、炒、酥等方法。

　　第二类:味道重的食物

　　酸、甜、辣、咸的食物，食欲大，不知不觉多吃。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

　　第三类:加入过于精致的加工食品和速食

　　大量奶油、糖、香料蛋糕和西式点心的火腿、奶油、面粉、土豆、玉米西式浓汤的汉堡、鸡块、奶昔、薯条和可乐……这样的食品热量相当高！

　　第四类:中毒食物

　　最常见的是香脆可口的花生米、腰果、快乐果、杏仁、瓜子等坚果类、咖啡因饮料，如可乐、奶茶、巧克力、糖果、普通果汁饮料，这些食物在失去控制的情况下

　　第五类:热量和含量不明确的食物

　　除生鲜食品外，加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或罐头食品通常添加牛油、猪油、糖等成分，不明确的话，食用过多的热量容易不知道，所以尽量不买。

　　第6类:酒类

　　酒精饮料是高卡路里的饮料，交往时喝的绍兴酒、葡萄酒等含有高卡路里，喝的时候请适量，不要破坏原来的美曲线，也不要让曲线更加引人注目。

　　有多少女孩是肉食系？肉是减肥的敌人，但你不能放弃。那么，让我们调查一下吃肉的黄金法则。让我们吃肉不胖。

　　吃肉不长胖掌握五条黄金法则

　　黄金法则1：

　　多吃白肉，少吃红肉。这是老生常谈的事情。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

　　同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此，吃哪种肉很重要。例如，鸡翅尖多为鸡皮和脂肪，热量高于鸡胸肉。而且鸡翅尖是鸡全身身荷尔蒙密度最高的位置之一，所以经常吃鸡翅尖对减肥没有帮助。制作苦瓜、茄子、豆腐的肉糜，为了使口感更好，一般会搅拌很多肥肉，所以卡路里很高看不见。所以要选择合适的部位进行烹饪。

　　黄金法则2:

　　烹饪方法很重要。虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了！但是，蒸鳕鱼的热量很低。因此，蒸是最合适的烹饪方法。不仅油少，蒸的方法比红烧的方法少得多。

　　黄金法则3:

　　肉类烹饪应减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

　　黄金法则4：

　　还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

　　黄金法则5:

　　最后一条也是最精华的一条真想吃肉的时候，不是和米饭和烤饼一起吃，而是只吃肉。这不是因为肉类和淀粉类的相互作用容易吸收身体的热量，而是因为汤混合米饭和肉夹着烤饼很香，所以无法忍受自己

　　这是边吃肉边减肥的金道。当然，这种方法不能在一周内减少三五斤，但是继续下去的话，身体真的会变得轻松。

　　减肥方式多种多样，我们提倡健康的饮食方法，不仅仅是空腹减肥，老生常谈，健康美丽。

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