健康是可以这样睡出来的

　　我们每天必须要做的事情就是睡觉，在我们的一生中，超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一天下来，睡觉可以帮助我们恢复精力和体力。同时睡觉也是一种很好的养生方式。而近几年一直流行裸睡的睡眠方式，虽然一些人可能无法接受这样的睡眠方式，但是这样睡却对我们的健康非常有好处。

　　裸睡的好处

　　裸睡其实就是去除身上的衣物入睡，有的人认为这样睡不太文明，不好意思这样睡，有的人怕这样睡会冻着，其实只要我们能了解裸睡的这几个好处，你就会接受这种睡眠方式了。

　　1、提高睡眠质量

　　裸睡的一大好处就在于裸睡的时候是不穿衣服的，没有了衣服的束缚，我们在睡觉的时候有一种无拘无束的快感，而且身体肌肉也会更加放松，身体的疲劳感也会被消除，所以我们可以更加容易入睡，整体的睡眠质量也有了一个显着提高。

　　而专家也早已提出穿内衣睡觉有损身体健康，所以为了可以睡得更香，为什么不试试裸睡呢？

　　2、增强身体抵抗力

　　很多人之所以难以接受裸睡，除了受传统观念的影响，导致自己有些不好意思外，更多的是，认为裸睡会很冷，尤其是天冷的时候裸睡会冻感冒的，还是穿着睡衣睡觉不会冻着。其实裸睡不仅不会让自己冻着，相反，还可以提高自己身体的抵抗力。

　　我们的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变，当我们裸睡的时候，虽然刚开始身子还是热乎的，突然去除掉衣服，加上外界气温可能有点冷，所以会觉得很冷。但是当我们习惯了裸睡，我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷，加上身体受到寒冷后，心脏血液会流向体表，这样我们也就不会觉得寒冷了，等到适应了之后，体表血液再流回心脏，这样就可以促进身体的新陈代谢，从而可以提高身体的抵抗力。

　　而在冬天裸睡，我们的会觉得睡得更加暖和，裸睡也可以帮助我们提高耐寒能力，这对于天生怕冷的女性以及身体较差的人非常有帮助。

　　3、改善皮肤质量

　　经常裸睡的人，他们的皮肤往往都很不错，这是因为裸睡的时候，身上没有了衣服的束缚，可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄，裸露的皮肤也可以更好地吸收养分，促进皮肤的新陈代谢，可以将皮肤里的脏物有效排出体外，这样就可以改善我们的皮肤质量，达到美容护肤的效果。

　　4、有助减肥

　　对于想减肥的人来说，裸睡真的是太有必要了，因为在**衣服后，身体温度和外界温度有一种温差，这种温差可以帮助加速体内的血液循环，加速体内的新陈代谢，加上没有了衣物的遮挡，身体的毒素也可以通过汗液分泌出体外，加速了身体油脂的消耗，这样可以达到减肥的效果。

　　裸睡需要注意的地方

　　1、裸睡要分环境

　　虽然裸睡的好处有很多，但不代表我们就可以想裸就裸了，我们在裸睡的时候也要注意睡觉的环境，比如我们跟别人群居或者外出住宾馆的时候最好不要裸睡，因为睡觉的床铺往往并不干净，不像家里那样，这个时候裸睡只会让床铺上的细菌更加容易接触皮肤，对身体健康并不好。

　　2、一定要勤洗床单被套

　　因为裸睡是不穿衣服的，也就是说，身体是直接接触杯子和床单的，如果我们不经常洗床单和被套的话，那么这上面也非常容易滋生细菌和螨虫，这个时候再裸睡的话，被子和床单上的细菌和螨虫就和我们的皮肤“亲密接触”，不仅会损害我们的皮肤，而且对我们的健康也会有伤害。

　　3、一定要盖住肚子

　　裸睡的时候一定要注意的就是要盖好肚子，很多人在天热的时候，往往直接光着身子，如果不把肚子盖住的话，寒气就会非常容易侵袭肚子，这样就会造成腹痛腹泻的病症，而且身体也会容易感冒，所以裸睡一定要盖住肚子。

　　4、不可一下子**衣服

　　裸睡之前**的时候也不要过于着急，为了钻进被窝而快速去除衣服。因为我们的皮肤从接触到适应外界温度往往是需要一些时间的，如果一下子把衣服脱了，身体要承受这突然而来的温差，造成心脏血液加速往体表流去，这样会对心脏造成刺激，造成心脏出现不适，所以在裸睡之前最好慢慢脱去衣服，同时也要保证外界温度与体表温度不要过大，比如天冷的时候，如果身体还出汗的话，就不要一下子脱去衣服裸睡，最好擦干汗后，稍微平复一阵再裸睡。

　　结语：裸睡这种睡眠方式其实对我们的身体健康大有帮助，只是很多人受到传统观念的束缚，觉得这样光着身子睡觉实在不雅，所以才导致裸睡不能被全部人接受，所以希望我们可以摒弃一些传统老旧的观念，明白裸睡对健康的好处，这样让我们可以更加接受裸睡这种睡眠方式，我们的身体也会更加健康。

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