8种食物可以解决小病痛 青春痘多吃洋葱

　　食物有助于补充营养，药物有助于治疗。这是每个人都知道的，你知道吗？对于身体的病痛，也有同样能做到的食物。最近，某杂志发表了可以用食物解决的8个健康问题。如果有以下情况，请用这些天然药品解决。

　　青春痘:多吃洋葱。美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱、韭菜、葱等含硫丰富的蔬菜可以抑制痤疮的炎症。这种食物最好生吃或者炒一点。

　　浮肿:吃芹菜。《食物与感情》作者伊丽莎白·索默尔博士说，盐过多会导致体内水分不平衡、浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

　　腹胀:吃木瓜。膨胀可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》作者达尔玛辛格卡萨博士说，饭后膨胀可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜能有效调节肠胃功能。

　　容易晒伤:多吃胡萝卜。通过调节饮食可以增强皮肤的防晒能力，从内到外防晒。德国海因里希海涅大学生化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄取含有胡萝卜素的食物(胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线损伤。需要注意的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥防晒效果。

　　经前综合征:吃菠菜。研究表明，缺铁女性容易患经前期综合征(表现为烦躁、易怒、失眠、头痛、**膨胀等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃动物肝脏、菠菜、木耳等含铁丰富的食物。

　　失眠:晚上吃点什么。我们知道睡觉前不要吃饭。但绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，比如饥饿会让人心急。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽巴伦博士说，放松身心安然入睡，饿了半夜容易醒来。建议睡觉前30分钟到1小时适当食用一小块全麦饼干、杏仁或香蕉。另外，睡前1~2小时喝8盎司(约227毫升)的樱桃汁可以明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果的还是榨汁的，樱桃都可以抗炎，还富含褪黑激素，可以调节睡眠。

　　倒时差：飞行时只喝水。时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水，最好不要吃太多。禁食有助于保存身体消耗能量，第二天早上正常吃饭会让你清爽。

　　脾气大:立即吃早饭。索默尔博士表示，早起后1-2小时内吃早餐的人情绪更加稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种蔬菜。此外，研究表明，饮食中缺乏硒的女性更容易抑郁和焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

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