晚上睡不着早晨起不来你这是病了

2025-11-07 17:52:58 来源 : 聪康网热度 : 0

　　现在的人几乎都犯上了一种通病，那就是早晨起不来，晚上睡不着，想要早睡几乎是不可能的事情，因为一躺下人就会变的特别的精神，好不容易睡着了，早晨就起不来了，也就是患上了起床困难症。

　　如何摆脱起床困难症这个毛病？

　　先要养成固定睡眠习惯：比如我们要先养成固定的睡眠时间，每天至少保证八个小时的睡眠时间并且也要养成良好的生物钟，这样才能让我们有充足的时间来应付起床困难症。

　　睡前调暗卧室灯光：因为比较昏暗的灯光能够有效的舒缓我们的神经，有条件的话我们也是可以点上一支熏香的，可以让我们尽快安静下来，帮助入眠。

　　起床之后做做运动：很多人醒来以后第一件事就是摸手机，其实我们可以适当的做一做伸展运动的，然后再做做瑜伽，伸个小懒腰，走走跳跳，这样就可以帮助我们清醒头脑，恢复活力了。

　　手机铃声经常换：很多人在起床晚了的时候都一脸懵，自己明明设置了闹钟为什么没听见呢？其实多数情况是我们听见了，只不过下意识的随手按掉了而已，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，所以我们最好动不动就换一下闹钟的铃声。

　　什么样是起床困难症的症状？

　　首先，就是一个闹钟叫不醒，必须要多个闹钟才能把自己从睡眠中叫起来，然后就是喜欢给自己找各种不起床的理由，让自己继续睡觉，哪怕是自己现在正在憋尿，也很难愿意起床去上厕所，晚上睡不着，喜欢玩手机，一直到玩到非常困倦了才睡觉。

　　好的睡眠才会保证我们的身体健康

　　保持正常的睡眠时间，现在成年人至少应该保持在七个小时以上的睡眠，第二个就是提高睡眠质量了，深睡眠可能会帮助我们自动调频，然后接收大自然的信号，这样可以滋养阳气。

　　除此之外，我们还要有一个相对安静的睡眠环境。

　　良好的睡眠还能帮助我们消除压力，经常性的睡眠不足会让我们身体的压力慢慢囤积的，也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。

　　而且良好的睡眠能促进身体的血液循环，提高身体的抵抗力以及免疫力，睡眠还能减轻我们心脏的负担，让心脏能好好的休息，分泌促进代谢的成长荷尔蒙等，预防各种疾病。

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