养生常识 这顿不吃身体会出现这个

　　我们每天都早中晚三顿饭，每一顿都可以补充我们日常的所需，但是现在有很多的上班族是三餐不规律，饮食也不合理，很多人更是随便吃吃就可以了，有的人竟然不吃饭，你知道这样的危害是什么吗？你知道你这样一顿不吃，你的身体会出现什么吗？赶紧跟360常识网小编去看一下吧！

　　为了减肥不吃饭，节食，以为这样可一件减肥，但是专家在这里告诉大家，这样的想法是错误的。一顿饭没吃，等到第二餐时，那种“我能吃下一整头牛”的感觉会让你吃得更多。

　　很多人由于工作太忙，或者要减肥等各种原因，有时候总会饥一顿饱一顿，或者干脆某一餐不吃。但据美国《预防》杂志撰文，俄亥俄州大学的科学家们在小鼠身上做了一次实验，告诉你一顿饭不吃，会导致什么可怕的后果。

　　研究人员将小鼠分成两组，一组限制饮食，一组作为对照可任意进食。限制组小鼠最初接受了严格的禁食，体重也逐渐下降。而当它们被允许进食时，它们会在碰到食碗的那一刻贪婪地吃很多食物。持续一周后，小鼠的陈新代谢被改变，体重也不断增加，并长出了啤酒肚。

　　到研究的最后，限制饮食组的小鼠和控制组的小鼠体重差不多，但它们的脂肪多集中在腹部，因此罹患2型糖尿病和心脏病的风险更高。

　　根据科学家的研究发现，是因为这种“先禁食—再暴食”导致了小鼠新陈代谢的错乱，从而造成胰岛素耐受性和过多的血糖。一旦太多的糖进入你的血液，你的身体就会发送消息，将糖作为脂肪进行储存。

　　研究作者Martha Belury指出，这一结果也应该让人类从中吸取到教训。毕竟，“当知道会长得更胖而不是减去体重后，你肯定不会为了减肥而故意跳过一餐不吃。”

　　一顿饭没吃，等到第二餐时，那种“我能吃下一整头牛”的感觉会让你吃得更多。至少在这方面，人和老鼠并没有区别。

　　减肥不用忌口 这5类食物多吃多瘦

　　1.发酵食品

　　发酵食品是让你摄入健康细菌的好方式，有发酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用，有利于排毒同肠胃，是国外大受欢迎的减肥食品。包括味增汤、德国酸菜、泡菜等。但建议最好食用家庭自制的泡菜。

　　2.绿叶菜

　　绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维，可以推迟人饥饿的感觉。同时，其丰富的膳食纤维能很好地清理肠道垃圾，预防便秘。

　　3.浆果

　　浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。

　　4.坚果

　　不要被坚果中的高脂肪含量给吓到。事实上，坚果含有抗炎脂肪，可增加你的饱腹感。同时，坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵御疾病所必须的营养成分。

　　5.新鲜水果类

　　新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱腹感，而其中含有的高纤维则具有润肠、通便的功能，能起到有效的排毒减肥之效。

　　结语：以上就是360常识网为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家知道合理饮食的重要性了吧，你一餐不吃的后果竟然是这样的吗，赶紧去看一下吧。以后一定要注意三餐的合理，减肥也是合理科学的搭配哦！

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