早起后这事做对了有益健康

　　人们会有这样体会，早上正做着美梦，手机或闹钟突然响起，即使想把手机、闹钟扔在一边，不管不顾，埋头再睡，但是，为了生存，赚取微薄的薪水，不得不起床。可能这个时候你会赖床，也有可能会雷厉风行的就起来。但是，更多的时候，对于年轻人来说，洗漱前后加起来的时间不会超过两分钟，然后就急匆匆的关上房门，向着工作地点赶去。

　　早晨本应该是一个人调节状态最好的时间，经过休息，会让身体代谢处于极佳的状态，但事实上，不少人在早上会觉得非常难受，特别是脑部，会有头晕的感觉。可能因睡眠不足、也可能因睡眠出现紊乱。当你急急忙忙的走出家门的时候，你真的把身体保健好了吗？很多时候，你做了一些事情，要是做的方式不对，对身体有伤害，反之，当你做对了，对健康有益处。

　　一、刷牙

　　这里说到的早上做的事情就是刷牙，刷牙可不仅仅是保持口腔健康那么简单，在生活中，要是错误的进行刷牙对身体是有伤害的，在早上，更是要注意刷牙方式，要是方式错误，对健康有伤害。

　　上面说到的在早上洗漱时间控制在两分钟的大有人在，这样的刷牙时间，就完全不能清除口腔中的垃圾。在一些人看来，早上刷牙的最主要目的就是清除口臭，为此，简单的草草了事。在这些人看来，早上刷牙根本不用像晚上那么仔细，毕竟现在社会，很多人会在晚上进行吃喝，这样会过多的在口中留下残渣，而晚上睡觉前，仔细的进行刷牙能够把残渣彻底的排出。

　　而在早上，就不用那么仔细了，简单的刷一下就好，其实不然，在早上也是需要花较多的时间进行刷牙，并且时间是应该多于两分钟。在早上把牙齿保护好了，对健康是有好处的，那么在早上应该如何通过刷牙来保健身体呢？

　　二、早上刷牙注意事项

　　既然在早上正确的刷牙对身体有益处，那么该如何进行刷牙呢？

　　1、牙刷的选择

　　可以说，在刷牙的时候，牙刷的正确与否，对口腔、牙齿是有决定性的影响，在生活中牙刷的种类有很多，让人们多了选择。

　　一般来说，在刷牙的时候，刷头不要过大，刷毛最好选择软、细的刷毛，同时，刷毛的顶端应该选择磨毛，呈现出椭圆形，这样的话，在刷牙的时候，方便把握，牙刷的柄过短、过细都不合适。

　　可以说，牙刷选择正确了，对牙齿健康是第一步。

　　2、牙膏的选择

　　在超市购买牙膏的时候，有些时候你会挑花了眼，货架上的牙膏种类实在是太多了，不少人购买牙膏时，含氟牙膏是首选，为此，会见到很多牙膏中或多或少的都有一些氟元素。

　　适量的氟化物，在刷牙的时候，能够降低釉质的溶解度，增强了牙釉质的强硬度，促进牙齿再矿化，从而有效的预防龋齿的发生。

　　当然，这样的含氟牙膏并不是人人都适宜使用的，要是摄入过多对健康也有伤害，因此，三岁以下的儿童最好不要使用含氟牙膏，以免伤害健康。

　　3、时间多于3分钟

　　很多人在早上为了赶时间，刷牙的时间甚至连一分钟都不到，这样的时间对牙齿根本起不到保护作用。刷牙的目的是为了清除牙菌斑、牙垢、食物残渣、保持口腔清洁，对按摩牙龈也有很好的帮助。

　　但是，这样的帮助是需要在一定时间下完成，要是低于这样的时间是不会对牙齿达到保护的。而每天花3分钟进行刷牙是能够很好的保护牙齿，充分的时间对牙齿中的亚齿菌、牙垢、色素能够很好的清理，还能保持口腔清新。

　　三、刷牙的好处

　　刷牙可不仅仅是把牙刷放进嘴里那么简单，刷牙也是保健身体的前提，正确的进行刷牙对身体保健是有帮助的。

　　1、预防心脏病

　　在美国的一项研究中发现，通过刷牙能够清除牙结石，对于治疗牙周病也是有帮助的。当牙齿得不到清洁是会造成口腔中C反应蛋白数量增多，这种蛋白会增加心脏病的发生。

　　这样的发病原理主要是牙齿得不到清洁，会导致牙龈出血，坏的血液会流动到血液循环中，对主要器官造成感染，导致血管堵塞，影响到血液的正常流动，引发心脏病。

　　2、降低血压

　　经常刷牙能够预防心脏病的发生，有效的预防血管发生堵塞，使得血液流动正常，这样在一定程度上能够降低血压，预防高血压的发生。

　　当血液循环受阻，会导致血管发生堵塞，慢性牙周炎会造成血压的升高，影响到身体保健。

　　3、强壮骨骼

　　刷牙能够清洁口腔、保健牙齿，要是不注意牙齿的保护会造成牙周炎的发生，通常，患上了牙周炎会让身体的骨骼不断的发生骨质流失，造成牙齿脱落。

　　牙齿中的钙离子极多，但是，当不注意清洁，是会造成这些钙离子慢慢的发生变化，甚至会引发疾病，一些医学家目前还在研究牙齿疾病往往是骨质疏松的早期信号。

　　结语：通过上面关于早上刷牙的简单描述，相信大家对于刷牙的注意事项，刷牙的好处有了一定的了解，刷牙能够保健身体，正确的进行刷牙会让你少生病，希望上面的介绍对大家有所帮助，在以后的生活中，能够通过刷牙来保健身体。

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