肝火旺怎么办饮食应该注意这几点

2025-10-18 04:03:31 来源 : 聪康网热度 : 0

　　快节奏的生活方式以及睡眠不足或是饮食的重口味，都影响着人们的生活状态，现代人更容易暴躁，也就是肝火旺。当然也不能排除一些疾病的因素，种种原因都导致了肝火旺盛，这甚至是不能自由地凭借意念控制的。那么肝火旺怎么办呢?以下有几点方法。

　　一、食用去火水果

　　常见的去火水果有很多，比如柚子、荸荠、梨、苹果、西瓜、葡萄、香蕉、李子、草莓、橙子等。值得注意的是有很多的水果肝火旺的人吃了会加剧病情，像芒果、荔枝、桃子、龙眼、水蜜桃、橘子等。吃水果·也是有大学问的，因此要根据自身的体质和需求食用水果。

　　二、选对蔬菜

　　水果需要精挑细选，蔬菜也是如此。去肝火的蔬菜包括百合、苦瓜、茄子、芹菜、莲藕、莴笋、白菜等，当然大多蔬菜都是温性或者凉性的，除了葱姜蒜、辣椒类食物，肝火旺的人最好不要吃葱姜蒜，饮食清淡，不宜过咸过油。

　　三、其他食物

　　绿豆可以消暑降火、清热解毒，所以肝火旺的人可以经常食用绿豆粥或汤。还有菊花茶，是众所周知的降火圣品，肝火旺盛的人可以常喝，但是因为菊花和绿豆属于性凉的食物，有肠胃疾病或者是寒凉体质的人不宜食用，否则会引起腹泻。

　　四、心情平静

　　情绪对身体的影响是很大的，肝火旺是心情急躁的原因，因此可以缓解心情，较少压力，慢下来，还可以多进行一些运动，比如爬山，可以使心情愉悦、放松，还可以练太极。

　　五、按摩

　　胆经上有一个名叫阳陵泉穴的穴位，长按可以泄肝火，疏肝利胆。弯曲膝盖90度，找到膝盖外侧的两个突起，将两点连线形成一个直角三角形，第三个点就是阳陵泉穴的所在位置。

　　肝火旺怎么办？不用着急，以上的方法都可以达到泻肝火的作用，而且搭配使用效果更好。使用这些方法时要注意观察自己的身体状况，不要给身体造成一定的负担，注意不能过多食用凉性的食物，虽然可以降肝火，但是可能会对身体的其他地方造成损害。

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