高血压老人吃什么水果好

　　一、高血压老人吃什么水果好

　　高血压对很多朋友来说想必不再陌生,作为特定人群的常见疾病,高血压危害大且发生的概率高,除及时医学治疗外,通常还要求做好日常生活饮食等方面的护理保健工作。水果作为高血压食疗的重要组成部位,在选择方面应有所注意,进而更好的确保降低稳定血压的作用。

　　高血压水果通常有稳定血压,帮助降低血压的功效和作用。而具有这些疗效的水果同时具有清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇、补心益气、生津止渴、健脾胃、矿物质钾的含量较高、开胃消食、化滞消积、活血化瘀、VA、B、C和蛋白质丰富的特点。

　　根据高血压水果的特点,所以在生活中不妨多吃猕猴桃、橙子、苹果、甜瓜和酸奶、山楂、西瓜、鲜梅、柿子、菠萝、橘、石榴、柠檬等食物。由于不同高血压水果的水果在帮助降低和维持血压稳定有不同的特点,加之高血压患者的病情差异,所以具体水果要注意结合病情。

　　通过上面的介绍,想必很多朋友对高血压的人吃什么水果好的问题有所了解,有关方面的专家提醒,水果是高血压保健的常见方法,但不是唯一手段,所以有必要要注意借助其他的方式,进而更好的发挥水果在降低和维持血压方面的积极作用。

　　二、高血压如何预防

　　1、适时吃多某些润燥、降压的食品

　　比方蔬菜、生果,能够吃多某些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食品包含丰满的钾离子,能够对立钠离子对血压提高的效果,还要也起到补中益气,生津润燥的效果。

　　2、食物准备应少量多餐,免得过饱

　　高血压者日常较肥大,不得不吃低热能食品,总能量宜强制在天天836兆焦左右,天天主食150～250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;忌食甜食。

　　3、免得过食油腻

　　食物中能够适时多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类成品,当中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有益于保健降压。

　　4、强制食盐量

　　高血压者天天包涵食盐、味精等均应强制在5克之内。

　　5、切勿盲目进补

　　秋季有些位置有“贴秋膘”的讲究,但高血压者要以清补为主,采取某些既有丰满养分,又有降压效果的食品,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增加人的身体素质。肉食则适时吃多鱼虾等水产物还有鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。

　　6、戒烟、戒酒

　　烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。

　　三、老人高血压的5大注意事项

　　父母的健康是儿女的最大的牵挂,而老年人的高血压也是困扰老年人一个非常严重的疾病,而且也是老年人的常见病,在人们的印象中凡是上了一定的年龄都会患高血压,而一但患上高血压,中风的风险就增加了。的确,老年人的高血压的主要原因是由于血管的老化和弹性下降造成的,而年老的人血管的老化自然更严重,弹性也会随着日积月累的老化而下降,不过,高血压并不可怕,只要适当的注意控制,还是可以远离心脑血管意外的。

　　那老人高血压要注意哪些呢?这些把老人高血压的注意事项告诉大家,希望对老年朋友和在意父母健康的人有所帮助。

　　稳定情绪很重要

　　现代医学研究也证明,不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,大喜大悲都会引起血压的不稳定,所以老年高血压病患者,一定要注意控制情绪,做到心态平和,多想积极快乐的事情,如果能够做到不以物喜不以己悲,那就算是达到一个境界了,对血压的稳定是非常有帮助的。

　　低盐、低脂、高蛋白的饮食

　　?这一点是非常重要的,少盐可以减轻肾脏的负担,而适当控制脂肪的摄入,不仅有利于预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。但是蛋白质是不能少的,所以,肉类食物可以少吃,但是要注意多补充植物蛋白。

　　穿戴要宽松

　　穿衣服以宽大舒服为准,如果领带扎得过紧,就会压迫颈动脉窦造成血压波动。如果腰带扎得过紧,会导致腹腔受压,腹腔内的血液分布在心、脑等脏器,也很容易使血压升高。

　　要进行适当的运动

　　千万不能进行过度的运动和体力劳动,因为过度的体力劳动和体育锻炼,以及紧张的工作和学习,特别是持续长时间的脑力劳动,都可能可使血压升高,导致病情加重。因此,老年人要学会应科学地安排生活,做到起居有时,运动适当,不可过度疲劳而加重病情。每天至少保证8~9小时的充足睡眠。中午可以小憩一下,时间30小时以内。如果能够坚持每天睡觉前用热水泡脚,着是一个非常好的习惯,有助于维持血压的稳定。

　　服药要坚持

　　一旦确诊为高血压,可能就意味着这辈子以后的日子就要与高血压药物为伍了,因为高血压的药物可以有效的控制血压的升高,所以应按医嘱坚持服用降压药,切忌服服停停。坚持做到“一直服药”。这有助于控制血压推迟一些脑血管意外的发生。