子午觉能养生 但是 你真的养对了吗

　　如今，养生在国内又掀起了一片热潮，不仅老年人讲究养生，年轻人也开始注意自己身体的调养。那么，怎么样才算养生呢？吃名贵药材去补吗？其实不是的，中医养生讲究的是人体内的调节，根据大自然的平衡进行调节，很多养生方式是不用花钱的，比如睡觉。这个睡觉可不是一般的睡觉，是很讲究的，名字叫做“子午觉”。

　　1.什么是子午觉呢?古代的子时是指晚上的11点-1点，这时是人阳气最弱，阴气最重的时候，阴气重自然就最适合养阴，睡眠状态自然也就最好。四季更替，人体的阴阳之气也会随着四季有着不同的响应，特别是进入了秋冬的时候，睡觉则是养气的一种重要方法。那么子午觉就要求在9点-11点准备休息，最好的11点-1点进入睡眠状态，此时睡眠质量才是最好的。

　　2.午时是人体适于养阳的时候，所以午睡也是很好的养生方式，但是并不是所有的人都适合午睡。有德国学者说，体重超标20%、低血压还有血液循环不通畅的人午睡反而对身体有害。

　　南京的心血管疾病专家表示，午睡是因人而异的，有些人需要找对时间去休息。

　　1、体重超标的人睡午觉会更加胖，可以改在午饭前休息20-30分钟，效果更佳。

　　2、血液循环不通畅的人，尤其是因为脑血管问题头晕的人睡午觉也不好，吃完饭以后血液会向消化道流动，会和大脑争夺血液，就可能会有脑血管意外的情况发生，对老年人是及其不利的。因此，最好在饭后半小时喝杯水再睡觉，风险会小一点。

　　3、对血压低的人来说，午睡时血液流动的很慢，粘稠度会很高，这样的血液很容易在血管内形成血栓，很可能会有中风的危险，所以为了避免意外情况的发生，还是少睡为好，一般保证半小时左右就可以了。

　　其实不管是否有身体上的不适，还是是否长时间工作，午睡都可以很好的补充精力，但是一定注意不可睡得太久。相信很多人都有这样的体验，今天很累，所以想在午睡时多睡一会儿，但是会发现越睡越睡不醒，处于半睡半醒的状态，特别难受，昏昏沉沉的，越来越累，这就是午睡睡得太多了。

　　养生要用合理的方法，才能够对身体产生帮助，不管工作有多忙，在条件允许的情况下，合理睡觉，才是真正的养生。

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