失眠的原因 抓住四个“病根”摆脱失眠

　　人的一生有一部分的时间都是在床上度过的，都是在沉睡中，但是很多人都是存在失眠的现象，一个好的睡眠可以让你精神饱满，有干劲，但是失眠就不行了，就会让你无精打采，严重的时候已经是严重的影响了我们的生活了，另外失眠还会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症，所以危害很大。那么，面对失眠该怎么办呢？

　　在本月的21日的时候日，天津航空由天津飞往厦门的GS6689航班上，美丽空姐一改往日空乘制服装扮，一席睡衣亮相飞机客舱，让满飞机的乘客摸不着北。原来，这是天津航空在3月21日世界睡眠日这天举办的特色客舱活动，这群空姐希望通过行为艺术呼吁旅客关注睡眠质量，倡导健康睡眠。

　　睡眠原本是简单的事情，既不用学习，也不需要钻研，原本就是动物本能，甚至连植物也知道睡眠。问题是，如此与生俱来的本领，人类咋就丢失了？

　　拯救睡不着觉的人，应从“社会病根”入手。

　　其一：用工单位要打造“慢生活”

　　难以入眠，一个原因则是生活节奏太快。生活节奏太快，和用工单位分不开。占用双休日的，占用节假日的，24小时三班倒的，正是用人单位打乱了职工的生物钟，才导致了辗转反侧难以入眠的现象。这需要进一步规范加班行为。

　　其二：城市街头要创造“静环境”

　　现在生活的快节奏，汽车满天飞的时代，白天那个车喇叭是一直响个不停，晚上的时候那灯光就好像白天一样，在这样的一个生活环境下，及时是再好的精神也是会被会掉的。

　　其三：心理关怀要送上“心灵汤”

　　快节奏的生活，让人们无暇看看风景;喧嚣的环境，让人们心情烦躁。在这种环境中，也就有了心灵的煎熬。政府应该建设更多公益心理关怀机构，以此化解心灵困惑。遗憾的是，这成了缺失，新华社的报道显示，如今遍布街头的心理咨询，骗人者居多。

　　其四：网络游戏要坚持“限时玩”

　　有很多人不仅是失眠了，而且是玩疯了。众多的游戏，都是没有节制的，想什么时候玩就什么时候玩，哪怕是几天几夜都没有问题。为了提倡健康游戏，前几年实施了网络游戏限制时间的规定。可是，有几家网络运营商坚持了？都是实行了一段时间之后，为了自身利益又放开了。“限时玩”需要坚持到底。

　　失眠怎么办

　　首先要寻找失眠的原因

　　造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

　　调整情绪

　　失眠在生活是很常见的，但是它并不是一种特别严重的疾病，我们也不应该消极的对待，相反我们应该乐观看待，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

　　自由联想

　　可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　睡不着可以起床做事情

　　很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

　　吃药治疗

　　很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用效果不大，而且安眠药会给人的身体带来副作用，不建议长期的使用。

　　物理治疗

　　常见的安思定治疗仪对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效，它是一种经颅电刺激治疗仪，实质上是通过颞部向颅骨传递特殊专利波形，直接刺激主管心理及情绪活动的大脑、下丘脑、边缘系统及网状结构系统。

　　总结：小编知道很多人都是有失眠的情况，很多时候都是因为自身的原因造成的，小编希望大家可以试试上面的方法，并在生活中保持乐观的心态，积极的生活，找出失眠的原因，并及时的进行解决，相信你可以有一个好的睡眠，一夜好梦。

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