冬季大雾天如何预防疾病

　　雾是悬浮于近地面空气中的小液滴，其成分极为复杂。当大雾出现时，能见度将被直接降低，不仅影响出行，还危害人体健康。人们吸入了雾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。

　　大雾危害人体健康，防大雾疾病成为当前重中之重。中医养生提醒雾天4招为健康保驾护航，具体如下：

　　外出戴口罩

　　雾天外出时可以戴上口罩，但应注意冬天佩戴口罩防疾病的方法，才能有效防止粉尘颗粒进入体内。

　　口罩以棉质的最好。因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

　　外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　饮食清淡多喝水

　　雾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

　　雾天应少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　雾霾天气少开窗

　　很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？

　　专中医养生指出，雾霾天气里，不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　　适量补充维生素D

　　冬季雾多，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

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