中俄互惠共发展 五脏也要“和谐”才健康

人体内共有五脏六腑，五脏为：心、肝、脾、肺、肾；六腑则为胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱六个脏器的合称。六腑的主要生理功能是受纳、腐熟水谷，传化精华，将糟粕排出体外，而不使之存留；而五脏则是藏精气神。五脏在阴阳上都属阴，主藏而不泻；而六腑为阳，主泻而不藏。

五行在五脏中：肝属木 心属火 脾属土 肺属金 肾属水。根据五行中相生相克角度，木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。

不论是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其具体方法最终还是落在对五脏的养护上。比如，气虚体质是肺脾两脏相对虚弱，阴虚体质是肝肾两脏相对不足，瘀血体质是心肝两脏相对不畅；山药补肺脾肾，韭菜虾仁补益肾阳，莲子养心；春季风气当令养肝，夏季暑气当令养心，长夏湿气当令养脾，秋季燥气当令养肺，冬季寒气当令养肾。

那么春季具体怎样养生才能使我们的五脏六腑和谐，达到身体康健的目的呢？

一、春季饮食：减酸增甘

春季饮食原则是“减酸增甘，以养脾气”。酸性食物，其性收敛，与春季阳气升发之势背道而驰。这时要顺势养肝，而不是逆势用酸性来约束肝脏。酸性食物，有食醋、山楂、乌梅等。但是，如果一到春季就出现胸腹灼热、失眠烦躁、血压升高、眼睛发红、耳鸣口苦等，反而要吃些酸性食品，以收敛约束过于亢盛的阳气，这是养肝、柔肝、安抚肝。

春季肝气偏旺，容易削弱脾胃，影响消化，脾胃在中焦，是阳气升发的枢纽，脾胃虚弱，肝气升发必然受到影响。甘味食物有：糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。春季宜“温食”但不宜“温补”。

二、顺五脏

中国人特别讲求孝顺，而最大的“孝”就是“顺”，顺老人之性，让老人高兴就好，不需要什么锦衣华食。养五脏也是这样，顺性顺势就是补益，哪怕是廉价的青菜瓜果；逆性逆势就是损害，哪怕是昂贵的虫草人参。

三、春季作息

人们注重以“吃”来养生，却忽略了养生最根本的“休息”。因现代工作生活节奏的不规律，晚睡成了健康的隐形杀手。从中医上说，气血是人活力的来源，其中肝藏血，在凌晨1~3时是它的休息时间，如果人不休息，脏腑也会负荷过重，影响了气血的生化。

此外，用眼过度也会对肝造成伤害。建议眼睛对着电脑45分钟后，闭目养神5分钟。泡一杯枸杞菊花茶饮用可改善眼累干涩的情况

四、“春捂”

我国民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，春捂既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当春捂，能起到很好的养生防病效果。医学研究认为，春捂的最佳时间是冷空气到来前一两天，一般持续1～2周为宜，即待气温回升后，得再捂7天左右，体弱者要捂14天以上，才可减少衣物。日夜温差大于8℃是春捂的信号，而如果一天中气温普遍超过15℃则不需要再捂。

“春捂”三大重要部位，手腕、腰腹部、腰腹部。

五、春季防上火

春季上火多以头面五官、上焦心肺为主，如牙痛、口苦、口疮、鼻衄、耳鸣头涨、心烦失眠、胸腹灼热、咽喉疼痛等。究其原因：一是北方春季干燥多风，春旱时最易上火；二是冬季富余能量随着肝气升发而上火。可以食用绿茶、菊花茶、莲子心茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白萝卜等。

六、春季重养肝

肝木生发，犹如树木，枝枝叶叶，无拘无束，疏泄条达，生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲劳；四是不要感染病毒。春季养肝排毒食物：保肝的大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等，促进排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。

现代生活方式哪些最伤肝 1．用眼过度 2．七情郁结 3．久坐不动 4．过度服药 5．过度饮酒 6．不重视脂肪肝

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