冬季要怎么补肾好

　　冬季对应的是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而发病。 　　人的阳气盛衰，往往标志着机体生理功能活跃的程度。冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能受到抑制，就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛、泄泻等。

　　冬季要怎么补肾好？因此，冬季养生重点是“养肾补肾防寒”。中医养生建议如下：

　　一、冬季补肾注重食补

　　巧用补品虽然冬季进补可以增强体质，祛病强身，但还要注意方法适当，才能取得事半功倍之效。所以，冬令进补养生，首先应遵循"药补不如食补"的原则，病后肠胃功能虚弱的人更是如此。

　　二、有些体质不宜进补

　　冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者，或患有急性疾病，应暂停进补，待病情稳定，且请中医师诊治后才可继续进补。

　　三、冬季调养补肾摄取的食物

　　冬季调养食物宜温性，常以麻雀、韭菜、虾仁、栗子、鹿肉、狗肉、羊肉、胡桃仁来温补肾阳；以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。冬季补肾填精，宜为温补传统医学认为冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。而肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

　　四、冬季补肾持续进补

　　适量适度针对自身体质类型，在冬季对症进补能增强体质、促进健康。正常体质的人群更要注意选择抗衰老、强身健体的膳方，坚持注重冬季养生进补，既补充足够营养，又保护人体阳气。但要注意，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。

　　另外，冬天虽然清爽，但过于干燥，在我国黄河以北的大部分地区更是如此。这里的人们难免会经常感到唇干舌燥。空气干燥、气候寒冷的天气特别容易引起咳嗽，而这类咳嗽大多为燥咳，所以滋润防燥是关键，治疗方法应以润肺生津为主，防干燥。如吃些煲老糖水、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等，效果都不错。

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