中医五行：男士养生须辨“行”

有学者根据中医的五行学说，把人大致划归为金、木、水、火、土五种类型。这五种类型虽然是比较粗略的区分，但即便随着周围环境的变化及个人体质的不同，这种划分模式依然有参考意义。

根据五行学说，男性与女性的养生保健应遵循不同的原则。今天，我们先介绍一下男性如何养生吧！

木型男要养肝

木型男性的体质特点一般是头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体瘦弱，手足灵活。

【精神调养】保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。

【音乐疗养】中医认为，金克木，悲制怒；烦躁恼怒时，宜听文金乐，如《二泉映月》、《流浪者之歌》。

【饮食调理】木型男性饮食要护肝，平时多吃富含维生素C的柑橘、西红柿等食物，有助肝脏排除毒素、养肝护肝。青色食品有助舒缓肝郁、保护视力，因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜等。

【穴位保健】太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，有助于使肝脏功能恢复正常。

火型男要静心

火型男性的体质特点一般是皮肤偏红，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

【精神调养】火型男性夏季易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火型人宜平心定志，保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。

【音乐疗养】中医认为，水克火，火型男性要多听柔和宁静、清凉通透的水乐，如《出水莲》、《秋日私语》等。

【饮食调理】火型男性饮食上要护心，橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸，适当食用橄榄油可降低体内“坏胆固醇”，减少患心脏病的危险。此外，杏仁富含维生素E、植物甾醇、纤维等，经常食用是保护心脏健康的好方法之一。

【穴位保健】右手拇食二指按在左手臂内外侧正中腕横纹上两寸之内、外关穴处，正反各旋揉36次，然后再以同样的方法旋揉右手臂。内关穴属手厥阴心包经，点揉内关穴能宽胸理气、宁神和胃；外关穴属手少阳三焦经，能治疗热症感冒、偏头痛、胸胁痛等症。心血管系统疾病的患者经常旋揉内、外关，对改善自我症状、预防心绞痛发作有一定的效果。

土型男护肠胃

土型男性的体质特点是皮肤偏黄，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，从大腿到胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。

【精神调养】土型男性容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状；故宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。

【音乐疗养】中医认为，木克土；思虑过度时，宜听木乐，如《翠湖春晓》、《罗密欧与朱丽叶》。

【饮食调理】土型男性饮食上要护脾胃，苹果能健脾补气益胃、生津润燥，适宜于脾虚食少、胃阴亏虚或阴虚胃痛的患者。南瓜含有丰富的果胶，有排毒作用；同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡的发生。日常生活中，可用南瓜煮粥或汤以滋养肠胃。

【穴位保健】梁丘穴是胃经的郄穴，有理气和胃、通经活络的功效。梁丘穴位于膝盖骨附近，取穴时，脚用力伸直，膝盖骨的外侧会出现细长肌肉的凹陷，朝着大腿用力按压这个凹陷的上方看看，会有震动感，这就是梁丘穴。如果正在上班时胃突然反酸，这时可以赶紧揉一揉梁丘穴。按压时，可用大拇指用力按压此穴，每次压20秒，休息5秒后再继续。如此重复多次，就会有所缓解。

金型男肺要安

金型男性的体质特点一般是肤色较白，体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷。

【精神调养】夏季，天气变化较大，此时金型男性容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病，故宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肺气调和、气血和畅。

【音乐疗养】中医认为，悲哀过度时，应以火克金，喜胜悲。但是为了促使情绪由悲到喜平稳过渡，建议先选用凄凉悲哀的乐曲，如《二泉映月》，尽可能发泄心中的悲哀，再使用火乐，如《花好月圆》转移情绪。同样，过度忧郁，应以火克金，喜胜忧。应当先选用忧伤的乐曲，如《二泉映月》、《苏武牧羊》发泄忧愁，再使用火乐，如《花好月圆》、《乒乓之恋》转移情绪。

【饮食调理】金型男性饮食要养肺，银耳有润肺化痰、养阴生津之功，可制作银耳莲子汤，或与百合做羹食用，主要治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

【穴位保健】中医认为肺开窍于鼻。按压迎香穴，有助于增强呼吸系统的免疫力。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次即可。

水型男肾常健

水型男性的体质特点一般是肤色较黑，体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

【精神调养】夏季降水较多，水型男性此时容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，少看恐怖片。中医认为肾主水，大恐伤肾。

【音乐疗养】中医认为，土克水。恐惧过度，用庄重的土乐如《霓裳曲》、《狮子王》等可使人产生安全感，消除恐惧。

【饮食调理】水型男性饮食要补肾。山药能益肾填精，凡肾虚之人宜常食之；栗子有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用；枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等功用。

【穴位保健】《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

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