四时养生 夏季养生

四季养生要点，希望以此指导大家遵循春、夏、秋、冬四季自然规律，合理起居饮食，科学调理脏腑器官，以寻求阴阳平衡，强身健体。

一年中四时气候变化对人体生理病理也会产生相应影响。因此，中医要根据四时气候变化来调节情志养生保健，祛病延年。

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被（通披）发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季养生要点———

重在养春生之气

早睡早起，锻炼身体；

尊重自然，维护生态，调整心态；

顺应肝木，资生心火；

谨防“伤肝”和“夏生寒变”。

春季易发疾病有哪些？

伤肝：心情郁闷、急躁易怒、胸胁胀痛、目赤多眦、视物昏花、头晕目眩、头痛目痛、筋脉抽搐、肌肉瞤动、四肢震颤、大便干、小便黄赤、舌红苔白或黄，脉弦或弦数。

善病鼽衄：春季多鼻流清涕和鼻出血病证。

俞在颈项：春季风胜伤肝，多在颈项部表现出来，出现颈项强直僵硬、转动不利、疼痛等。

“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

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