冬季养生滋补怎么办好

　　冬季天气寒冷，空气干燥，人们的抵抗力也下降，所以保健养生应当引起大家的高度关注，冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

　　中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。特别是小儿及老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

　　冬季养生滋补怎么办好？古方中医养生介绍根据中医“虚 则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

　　冬季养生滋补吃什么好？古方中医食疗建议可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢 鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是冬季滋补佳品。

　　冬季养生滋补有条件者每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱者，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。

　　中医提醒：冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的 能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。所以冬季养生保健很重要，希望能引起大家的重视。文章来源：古方中医网　求医问药专题

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