上班秋乏有困扰 get这6招醒一醒

　　秋天一到，虽然是秋高气爽，清爽宜人，但是人就容易犯困，散发出满满的倦意。总是一副没睡醒的样子，无论是工作还是学习都打不起精神。关爱自身身体的你怎么可以容许自己不在状态？小编教你6招摆脱秋乏的魔掌，满电再出击！

　　俗话说，春困、秋乏、夏打盹。秋高气爽，天气微凉，身体的活动也少了，感觉整个人身上似乎散发着疲惫感，总是一副没睡醒的样子，上班也总是带着一些倦意，提不起精神。

　　虽说这是人体的自然生理反应，但是秋乏缠身，人不在状态可是容易事事不顺啊。赶走秋乏势在必行！困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。所以解决秋乏，第一步就是先从饮食下手，此外，一些意想不到的小妙招也能提神醒脑不少，就看你能不能get到啦。

　　1、多吃碱性食物多喝水

　　坚持清淡的饮食可以让人精神愉悦。另外，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人体尽快消除疲劳。

　　在主食方面，可以试试绿豆饭或全麦面包。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。就餐顺序有讲究在午餐的顺序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

　　秋天虽然气温有所下降，但是我们依然要保持多喝水的习惯。每天应该补充2000毫升左右的白开水，因为秋天气候变得干燥，人体容易因为缺水而精神不佳。

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