夏养三伏 夏季养生要护好心脏

中医养生主要推崇“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”的养生方法。传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养。应早睡早起，多沐浴阳光，注意情志的调养，保持肝气的疏泄，否则会伤及心气，以致秋冬季节易生疾病。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

夏季日渐临近，气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量增快，增加心血管堵塞几率。因此，中老年人和病患也会被高温高湿拷问心血管健康。

“冬补三九，夏养三伏”，心血管疾病患者的夏季养生之道至关重要。

防暑降温：外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6～9点尽量不锻炼，该时段为冠心病的高发期。因为经过一夜睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变黏稠，血流速度变缓，易诱发血栓形成，勉强运动可能诱发心血管疾病发生。如果气温持续在35度以上，湿度在90%以上，则尽量减少户外活动。

凉爽适度：从炎热的室外回到室内，直接对空调机吹冷风，易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外。冷食或冷饮也要适可而止。否则会反向性地引起血管痉挛，血压增高，造成严重后果。

合理作息，情绪稳定：保证充足的睡眠。中午可适当休息，午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3。让思想平静，神清气和，精神愉悦，免除外界不良情绪干扰，切不可“以热为热”，情绪失控，过度愤怒或紧张而诱发心血管疾病。

合理饮食，充足饮水：少吃油腻或高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果、黑木耳、豆制品，可适当吃些瘦肉、鱼类。每餐不宜过饱，以不饥饿为标准。睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝杯白开水，可多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等。冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日定时排便的习惯。

减少不良习惯：吸烟、酗酒、过度劳累、暴饮暴食等诱因容易在盛夏引发心血管事件发生，导致冠心病加重，严重者可能发生心肌梗死或出现心功能不全的症状。

合理使用防治药品：冠心病患者在医生指导下，可合理使用有益心血管系统的药物。现代中药疗效显著，安全性高，被普遍应用。如芪参益气滴丸等，可有效降低心梗患者终点事件发生，具有血小板抑制作用，能稳定动脉粥样硬化斑块及保护心肌。

• 夏季防心脑血管病须做到“三静”
• 高温侵袭多地达40℃ ＂烧烤天＂中医养生有道
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck203219.html (转载时请注明本文出处及文章链接)