秋季养生小常识 如何保持健康好身体

　　在大多数人眼中，秋天是个干燥，易生病的季节，这就需要我们在生活中多多注意，不要让自己受凉感冒。那么，下面给大家推荐一些秋季养生的小常识，希望对大家有所帮助。

　　一、早睡早起精神好

　　早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

　　脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。 >>>养生小常识 身体发出N个毒讯你收到没

　　二、合理饮食

　　秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

　　三、保持心情愉快

　　一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。

　　在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。

　　四、秋季保湿防干燥

　　秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。

　　为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。

　　五、运动养生

　　秋季是锻炼身体的好季节，适当地运动可以增加对疾病的抵抗力。不管年龄大小、体质强弱、兴趣爱好如何，都可选择自己所喜爱的项目进行运动锻炼，但有几点季节性的注意点必须重视：秋天多雾，雾天不适宜户外运动。

　　同时，运动要适宜，防止过劳。过劳可使汗液外泄，津气流失。高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，避免引起血压突然升高和诱发心绞痛、心衰。

　　六、随时预防天气变化

　　秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。另外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。

　　因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。在秋末更要注意保养。

　　6个秋季养生小常识 全方位摆脱秋乏

　　秋季本应该属于让人感觉比较舒适的季节，不冷不热，但是为什么人为如此疲劳呢？秋乏让很多人感觉烦恼，有什么秋季养生小常识可以帮助人们摆脱秋乏呢？注意饮食调节，应用合理的饮食结构，加上适当的运动就能科学解乏。

　　1、眼睛。

　　秋季的眼睛很敏感，容易发痒，尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛，在秋季不仅人要润燥，给眼睛保湿也很重要，通过擦防护霜和使用保健药水都OK，同时，在户外佩戴太阳眼镜，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜和菠菜，或者多喝菊花茶。

　　电脑族用眼要留神，间隔1小时就应该给眼睛喘气的机会，按摩眼部，促进血液循环，避免干眼症。

　　2、肩颈部。

　　很多人秋乏都伴随着肩颈部的酸疼，这是为什么呢？长年累月的不当坐姿和使用电脑会使肩颈部出现程度不一的劳损，如果可以的话，可以通过中医进行治疗，或者自己进行肩颈部按摩和放松都可以。

　　3、腰部。

　　去过拔罐的人都知道，久坐者拔罐的话在腰部的印迹会特别明显，这是久坐造成腰肌劳损的现象。在日常生活中，如弯腰、蹲下、起立或者提取重物的时候，都要避免造成腰部损伤，办公族每坐1个小时，最好就起身走动一下，避免久坐引发腰腿痛。

　　4、泡脚。

　　秋季脚部也需要保养，经常在晚上9点左右泡脚可以补肾，泡脚的水温在40℃左右最合适，而且泡脚的时间在30分钟左右，如果想更加增强泡脚的功效，就可以加一些活血的药物，如丹参、当归或者银翘、金银花、板蓝根、菊花等这些。

　　5、睡觉。

　　秋季起风了，尤其是夜间和清晨的时候，此时人们都在床上度过，因此要特别注意身体的保暖工作了。女性们特别要留神，在夜间睡觉的时候不妨垫上毛巾或者加衣睡觉，避免半夜着凉或者早晨起来容易打喷嚏，造成头痛感冒，加重秋乏。

　　6、饮食。

　　秋季饮食过多或者过少，食物油腻等都会引起秋乏，虽然秋季是大丰收的季节，但是人们进食仍然需要合理进行，不能过吃海鲜，过多地摄入含色氨酸的食物，如此会使人昏昏欲睡，整日倦容满面。

　　总结：综上所述，摆脱秋燥秋乏，你除了每天的养生保健不能错过之外，还要注意合理饮食，加强锻炼，随时根据天气变化添加衣物。

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