秋季过分贴秋膘 会伤害心脏

据2002年中国疾病预防控制中心组织的全国营养调查显示，高血压患病率大约为18.8%。而就在2012年，18岁以上居民的高血压患病率为31.3%，且随着年龄的增加而升高；血脂异常率为47.4%，将近一半的人血脂异常！

2012年的《中国平安国人健康调研报告》就指出，通讯行业的从业者在生活习惯、心理状况等方面都获得了最差得分。有不少通讯行业员工虽然正值盛年，但已经出现了血糖、血脂、血压指标异常的现象，胆固醇升高、肥胖、脂肪肝的存在也十分普遍。

面对严峻形势，一定要注意预防为主，健康的生活方式可以有效降低心脑血管病及心肌梗死事件的发生率，而健康的生活方式包含足够的睡眠、合理的膳食、适量的运动和戒烟戒酒、登高。此外，有心血管危险因素的人群也可以适量服用75—100毫克阿司匹林来降低心血管疾病发生的风险。同时，阿司匹林也有助于预防缺血性卒中及心肌梗死的发生，但近期有脑出血或胃出血的患者要慎服，并遵医嘱。

其中，合理膳食可以使高血压和糖尿病减少50%，肿瘤能够减少33%，平均寿命可以延长十年。就拿贴秋膘说，由于现代人的饮食习惯与古人相比已属营养过剩，不宜再按照传统大量进补肉类。对一般人而言，秋季饮食无需太大的变化，如果真想补一补，可以多多享用秋季丰富的蔬菜、水果、豆类、薯类和杂粮，它们所富含的膳食纤维、维生素、矿物质和生物活性物质，才是我们真正需要“补”的东西。

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