女人养生抗衰老老中医推介三大抗衰老秘诀

2025-10-15 18:16:55 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　对于女性来说，追求美丽与年轻是她们永远都在关注的话题，可是随着年龄的增加，女性在30岁之后，体内的雌激素水平会慢慢下降，因此一些衰老的症状也就会随之出现，这是每个女性都不愿意看到的，那么我们应该如何来缓解呢，从中医的角度来说，女性衰老有三方面的原因：受寒、血虚和肾亏。远离这3点，即使到了更年期也能风采依旧。

　　补血。

　　不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。可以食用一些有保健功效的天然食品，如大枣、枸杞、龙眼肉等改善这一情况。经期可以熬红枣山药粥喝，达到滋补的目的。

　　保暖。

　　俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20—50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

　　养肾。

　　中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用六味地黄丸。

　　除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知，心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

　　　　女子出生到7岁，肾气盛，齿更发长，应少吃甜食，多吃补肾的食物；7~14岁来月经，要好好调理，避免脚冻到；14~21岁，要记得常含胸拔背，有助于太冲脉畅通；21~28岁，是女性生孩子的最佳年龄；28~35岁，可喝姜枣茶暖胃，延缓面部衰老……

　　　　第1个“七”：少吃甜食，促进发育

　　　　中医表现：女子七岁，肾气盛，齿更发长。

　　　　女子七岁时肾气足，生长发育开始出现显著变化，如女孩比男孩先换乳牙，头发不再稀疏等。若肾气不足，则藏不住，如出现尿床现象，有的到十一二岁仍在尿床，这在临床上并不鲜见。如何改善？用食物或药物将“漏”洞补起来。首先是少吃甜食，因为甜食对肾气充盈有抑制作用，同时多吃些补肾的食物，比如有补漏作用的糯米和面筋等粘性食物等。还可以将炒制过的杜仲当补肾药吃，益智仁也有充盈精血和益智作用。

　　　　第2个“七”：14岁前来潮，早熟必定早衰

　　　　中医表现：天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

　　　　正常情况下，女孩一般到二七即14岁时会来月经，就有生育能力了。但条件就是天癸至，即体内的激素开始发挥作用；任脉通（任脉从丹田起，经过会阴、子宫往上，环绕口唇后最后到眼部），不通则无例假，任脉气血不足则唇色发白，任脉气血不通则唇色发紫；太冲脉盛，太冲脉也是起于丹田，傍着任脉往上行，经过女性**，所以此脉盛可促进女性第二性征发育，让女性变得丰乳肥臀，为将来孕育孩子作准备。

　　　　问题是，现在的女孩普遍十一二岁就来例假了。原因在哪？外来的食物、药物以及环境因素使她们的生理、心理都提前成熟。人的肾精是有限的，提前来例假意味着早熟，而早熟必定早衰。现在还有人人为地阻扰例假到来，吃避孕药，甚至有人“前一天把脚泡在冰水里”，阻止第二天月经到来。经常这样做，痛经却会越来越严重，因为太冲脉被冰水给镇住了，岂有盛之理？最终还会影响孕育。现在不孕不育多，与年少时严重的痛经不无关系。

　　　　第3个七：含胸拔背，**更美

　　　　中医表现：肾气平均，故真牙生而长极。

　　　　在14～21岁，是第二性发育成熟的时期，盆骨变宽，**变得更为丰满，皮肤润泽有弹性，是女人一生中最美的时刻。虽然可以“有子”，但中医认为此时的女性还没有“长极”，所以暂不宜结婚生子。最佳的生育年龄应是“长极”后，即发育到极致后。

　　　　中医认为，女性含胸拔背，有助于太冲脉畅通。因为太冲脉是沿腹部往上走，散布于胸中，挺胸就意味着太冲脉要“爬坡”，会妨碍其通行，所以爱挺胸的女性其乳腺发育并不好。故女性在21岁前让太冲脉气血充盈、通畅，最好含胸（但不驼背），且多吃“苦”少吃甜。

　　　　第4个七：此时生子，母肥子壮

　　　　中医表现：筋骨坚，发长极，身体盛壮。

　　　　到了四七，也就是21～28岁时女人的生理达到了最高峰，筋骨坚，头发长到了最佳状态。头发脱落过多说明气血不足或气血消耗太多，头发浓密且长则表示气血充足身体盛壮。此时是女性生孩子的最佳年龄，可让母肥子壮。这个时期生孩子精力充足，带孩子也不累。

　　　　第5个七：暖胃喝姜枣茶，延缓面部衰老

　　　　中医表现：阳明脉衰，面始焦，发始堕。

　　　　阳明脉衰，意即胃肠功能开始衰退，表现在外就是面色不好；面始焦，发始堕，意即颜面变黑、干燥，头发开始变干脱落。

　　　　六腑对五官和颜面的影响很大，因为六腑经络的起止点都在人的脸上，其中覆于大半脸的就是阳明脉。这条脉气血不足，就出现黑眼圈和眼袋，也就昭示着胃寒。

　　　　胃喜阳，最怕阴寒的东西。所以养胃，是防止阳明衰的最好办法。吃些温暖的食材、多喝热水都有利于养胃。常喝姜枣茶，可有效暖胃。将5～8片姜和12颗枣与水一起烧开，先大火，后小火，约煮15～20分钟后关火，待其变温时喝。脾胃寒的人、喜食生冷食物的人、已出现面焦或发堕的人，常喝此茶可让阳明脉盛，面不焦，发不堕。

　　　　头发已经变白者，通过调养也可以转黑。何首乌既能补肾气，又能补精血，还可以使头发变黑，经炮制加蜜后服用。如果用首乌不方便，可用由何首乌和菟丝子等七味中药组成的七宝美髯丹。

　　　　第6个七：经络衰弱衰老显现

　　　　中医表现：三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。

　　　　在六七前，已开始出现黑眼圈、眼袋和鱼尾纹等，此时则脸变黑，皮肤干燥，出现脱发和白发。什么原因？如今面部六条经络全部都气血衰弱了，也就是五脏六腑里的六腑功能都衰退了，包括膀胱经、胆经、三焦经（眉毛两边）、小肠经（在颧骨处）、大肠经（上唇之上到鼻端）、胃经，导致面焦、发白。头发脱，血不够；头发白，精不够。发黑，则肾精足；发白，即肾精不足。不够、不足者都需要对症调养。

　　　　第7个七：进入更年期老年始到来

　　　　中医表现：任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形面坏而无子也。

　　　　任脉虚时，唇色发白、干燥甚至枯裂，内分泌激素相应变少或没有；**变得干涩，月经紊乱甚至闭经。过度消耗自己的肾气，尤其是“白骨精”女性会早衰，在六七前就提前闭经。她们的精血跑到哪里去了，提前火消耗了，需要调养。

　　　　有趣的是，女性在八七也就是56岁之后，一般会由阴转阳，变得精力旺盛，更为活跃；而此时的男性则会由阳转阴，衰老开始变得比此前明显。