中医养生：雾是无形的“杀手”

夏锻三伏，冬练三九。严寒的冬天经常可见锻炼的人群，而最简单的锻炼方法就是跑步，既不需要器材，也不需要室内场地，城市的马路便是现成的跑道，因白天要忙于上班，故锻炼时间通常以清晨为主。不过，人们在锻炼之时，却往往会忽视冬天大雾对人体带来的危害。科学家还作了一个形象的比喻：雾是人类无形的“杀手”。这并非危言耸听，有例为证，20世纪，世界上发生了八大公害事件，数以万计的人死亡和发病，其中有5大公害是大气污染所致，而且部分公害事件与雾有关。

雾是一种不清洁的东西，雾中溶解一些如酸、碱、盐、酸、苯、酚等各种有害的化学物质，细小水珠从地面上升浮到人的呼吸道时，还同时沾带着一些有害的固态小微粒，如尘埃、病原微生物及异种蛋白等。尤其在城市的公路上有害气体含量更高，烟囱排出的烟雾及汽车排出的尾气中有一些污染物，如二氧化碳、二氧化硫、氮氧化物及烃类等。二氧化硫在大气中被氧化与雾滴结合形成硫酸氢溶胶，其毒性提高10倍以上，若再与光化学烟雾相遇，毒性更大。

冬天由于夜间温度低，很容易使下层空气辐射冷却而形成雾。再由于城市工矿、车辆排放的二氧化碳和二氧化硫都具有吸水性，所以城市比农村更容易形成大雾。如果冬雾持续几天不散，空气中的污染物会迅速增加，有利于细菌、病毒的生存和蔓延，对人体带来的危害更大。因此，冬季雾天在室外进行跑步等锻炼的人，呼吸加快，需要的氧气更多，大量吸入雾中有害有毒的污染物，易诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎、眼结膜炎、脑溢血等症。同时，雾中气压较低，空气中湿度很大，严重地影响运动时皮肤的散热作用，体弱者会感到头晕气闷、周身不适，甚至昏倒在地。所以，大雾天清晨长跑者切莫做“雾中人”，还是在室内运动或者到下午雾散之后再锻炼，因为全日污染物浓度最高的时间在早晨7至9时，而浓度最低的是在下午1至3时。

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