怎样睡出健康好宝宝 六招让15月宝宝乖乖睡觉

　　因为睡眠时间和质量仍然是一个15个月大的婴儿生长发育的一个重要部分,所以我们可以理解父母会担心他们的孩子的睡眠方式。根据密歇根大学健康系统网站可知,睡眠问题以及克服失眠的策略和方法,是现在所有的父母最关心的问题之一。

　　幼儿生长发育需要充足的睡眠，父母应该给宝宝培养良好的睡眠习惯。

　　1、基本睡眠时间

　　婴儿白天会打哈欠,活动过度或者通常表现的不高兴,这可能是睡眠不足的迹象。在一天24小时内，平均年龄在12到18个月大的婴儿需要13到14小时的睡眠。理想情况下,睡眠时间应该是白天小睡一次到两次，以及不间断的睡一个晚上。

　　2、睡眠时间

　　某个网站指出,随着孩子越来越独立和社会意识越来越强烈,他们可能会突然进入一个颠覆性的睡眠模式中。婴儿很难安静下来,或者很难睡着,他们可能很难适应在白天增加活动量。通常,在白天给孩子增加或减少一个小睡时间就足以解决这样的情况。

　　3、睡眠环境

　　保持睡眠环境尽可能和夜晚一致。温度变化、光线和噪音会影响到婴儿的自然睡眠规律,导致他醒来,使孩子更加难以回到睡梦中。甚至夜晚开着一个小夜灯都可以抑制孩子的睡眠,夜里的时候，你可以打开大厅的灯或者相邻的浴室的灯，不要打开孩子卧室的灯。

　　4、睡前的例程

　　有着很好的睡前习惯的婴幼儿会睡得更香,睡眠时间更长。洗热水澡,暗淡的灯光，柔和的音乐或温柔的身体按摩都可以作为告知你的小家伙是时候睡觉的提示。试着在孩子困倦之前开始这些睡前例程。另一方面,如果婴儿可以适应你的日程安排,那么推迟孩子睡觉的时间直到你准备上床睡觉的时候。

　　5、睡眠日记

　　你可以考虑坚持写日记，来记录孩子白天小睡，晚上睡觉和夜间醒来的时间和频率。记下孩子用餐和吃零食的时间和频率,监督孩子对卡路里的摄入量，并且注意不要让孩子食物过敏。记住,吃的太饱会和过度饥饿一样导致孩子在晚上醒来。

　　6、注意事项

　　当然,婴幼儿睡眠习惯中的任何一个突然的变化，例如无法安慰的哭泣,疼痛醒来或出现其他疾病迹象,都表明孩子出现医疗疾病问题,需要立即咨询你的医生。

　　你有没有发现：自从宝宝出生后，除吃奶或尿布潮湿时会醒外，其余时间几乎都在睡觉，大概占了一天的80%的时间？你可能还不了解，宝宝睡眠多，一方面是生长发育的需要，另一方面也是脑神经系统还没有发育健全，大脑容易疲劳的缘故。正常新生宝宝每天睡眠时间约18个小时。如果睡眠不足，会使新生宝宝生理功能紊乱、神经系统调节失灵、食欲不佳、抵抗力下降。俗话说，能睡的宝宝长得壮，也有说多睡觉的宝宝个子高，可见睡眠对宝宝的生长发育极其重要。

　　新生宝宝没有白天黑夜的概念，更不会调节自身的睡眠时钟，所以有的宝宝睡觉黑白颠倒，闹得爸爸妈妈疲惫，四邻不安。所以宝宝的睡眠可是个大问题。我们先来认识一下宝宝的睡眠特点，再对症下药，手到病除就是很容易的事了。

　　1．睡眠不安及处理

　　如果宝宝出现睡眠不安或者哭闹，我们应从以下几方面找问题：

　　看看室内温度是否过高，或是否是包裹得太多，宝宝因太热而睡不安稳。这时宝宝鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上也汗湿，这就需要降低室温，减少或松开包被，宝宝感到舒适就能入睡。

　　如果摸宝宝小脚发凉，则表示宝宝是由于保暖不足而睡眠不安，可加盖被褥或用热水袋在包被外保温。

　　大、小便弄湿了尿布，宝宝不舒服也睡不踏实，应及时更换尿布。

　　母乳不足，宝宝没吃饱也影响睡眠，这就要勤喂几次，促进乳汁分泌，让宝宝吃饱。

　　当新生宝宝确实是因疲倦而哭闹时，你要靠近新生宝宝，用手轻轻抚摸宝宝的头部，由头顶向前额方向，一边抚摸一边发出单调、低弱的“噢噢”声，或者用你温暖的大手轻轻握住宝宝小手，都可以使宝宝产生安全感，很快入睡。

　　如果上述情况都不存在，则妈妈可能是在孕期有维生素D和钙剂摄入量不足，从而可能使新生宝宝有低钙血症，症状早期表现为睡觉不踏实。如果除睡眠不安，还伴有发热、不吃奶等其他症状时，应立即去医院检查，请医生医治。

　　新生宝宝睡觉时发生“晾跳”。如一有声音，如人声、开门声、关门声等，就会发生惊跳，但不会醒来。这是因为小宝宝的神经系统还没有发育完善，很容易受到惊吓，而且宝宝在睡觉时，有时还出现做鬼脸、撅嘴巴、小手小脚做些很微小的动作等状况，你不必担心，宝宝这些惹人怜爱的表情，老辈人给起了个很好听的名字——“婆婆娇”，适当给些轻柔的安抚即可。

　　2．睡眠误区

　　日常护理中，宝宝的睡眠最容易出现误区。这些不正确的睡眠护理，将直接影响到宝宝的身体发育。

　　(1)捆绑。为防止宝宝睡觉时蹬被子，一些爸爸妈妈会把其双手、双脚包裹甚至捆绑起来。这种做法限制了宝宝睡觉时的自由，使他的肌肉长期处于紧张状态，周身血液循环受阻，降低了抵抗能力。人在睡眠中，四肢活动呈自然的生理状态，不应加以强制改变。。

　　(2)搂抱。一些爸爸妈妈从爱护宝宝的目的出发，喜欢抱着宝宝睡觉，殊不知这样会严重危害宝宝的身体健康。搂抱宝宝睡觉时，呼出的二氧化碳气体会影响宝宝吸进氧气，造成吸氧不足，长期处于这样的睡眠环境，会影响宝宝大脑的新陈代谢。此外也容易发生搂抱过紧或挤压宝宝的意外。

　　(3)摇动摇篮。一些爸爸妈妈喜欢用摇动摇篮的方式促使宝宝早些进入睡眠状态。需要注意的是，宝宝的头颈部较脆弱，过分摇动会损伤其头颈部的毛细血管，严重时还会发生眼部视网膜毛细血管充血、脑震荡、脑挫伤、颅内出血以及颅内撕裂伤等状况。因此，宝宝睡眠时尽量不要晃动摇篮。

　　3．睡眠护理

　　想让宝宝睡得好，你就要先摸清宝宝的特点，从宝宝自身下手：

　　(1)睡眠时间。聪明的爸爸会遵循晚上多睡白天少睡的原则，尽

　　量将宝宝的生活节奏调整成和大人同步。夜晚睡觉时，给宝宝营造一个安静、光线暗淡的环境。睡前安排一次喂奶，以免宝宝半夜因饥饿而醒夜。白天和宝宝进行一些交流活动，不仅增进感情，还能让宝宝感到困乏，从而提高睡眠质量。

　　(2)睡眠姿势。宝宝的睡姿分为3种：趴睡、仰睡和侧睡。

　　趴睡能帮助宝宝进入较深的睡眠状态，但易出现意外情况。宝宝趴睡时，脸正面朝下，变换方向时下腭会突然受到压迫，引起喉咙和气管堵塞。因此，宝宝趴睡时，你最好能在身边进行监护。

　　仰睡和侧睡一般不会出现危险，但宝宝的头颅骨尚未完全闭合，长期保持一个姿势容易造成宝宝头颅变形。如，经常仰睡的宝宝头部易扁平，长期侧睡的宝宝头形易歪偏。因此，宝宝睡觉时，你要注意经常为其变换睡眠姿势，以保持头形美观。

　　(3)协助睡眠。宝宝睡觉的时候，你要在旁边做好协助工作，正确的做法是：经常为宝宝翻身，变换体位，一般4小时调换1次；饮食后要侧位睡，不要仰卧睡；在你与新生宝宝讲话、逗乐、看玩具、听音乐以及穿衣洗脸时都需要采取仰卧位；在新生宝宝吮奶前、空腹时，可以在你的照看下俯卧。

　　4．培养睡眠好习惯

　　培养宝宝晚上多睡、白天少睡的好习惯。具体做法是：

　　白天爱睡觉的宝宝要按时叫醒他，多和宝宝面对面交流说话，给予触听刺激或做被动体操、护理等，使宝宝白天少睡些。或多给宝宝些刺激，如捏耳垂、弹足底等，使宝宝睡不踏实，让新生宝宝白天多醒几次，白天宝宝疲倦了，夜晚自然就会睡得安稳，这样经过几天的适应过程，正常的睡眠规律就会慢慢形成。

　　在入睡前，宝宝应清洗干净，如洗澡洗脸，换好尿布。另外，要喂足量的奶；可在每次睡前播放一些柔和、轻缓的音乐给宝宝听。久而久之让宝宝形成条件反射，听到这些音乐，就知道要睡觉了，养成自然入睡的习惯。

　　看到宝宝可爱的睡样，作为爸爸的你，是不是已经高兴得合不拢嘴了？

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