中医提醒：９个伤身坏习惯

2025-02-22 21:50:01 来源 : 聪康网热度 : 0

吃得好、睡得好、勤锻炼，可依然会生病。很可能是，生活中的一些不起眼的小习惯在不知不觉中伤害了健康。中医，提醒大家赶快扔掉生活中容易伤害健康的９个不良习惯。

1．跷二郎腿伤心脏。跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。经常跷二郎腿还会增加髋关节压力，导致腿部静脉压迫，甚至会增加血栓危险。建议大家，跷二郎腿别超过10~15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。

2．绷直腿站立伤膝关节。激活支撑关节的肌肉，人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁（绷直腿），不能有效利用肌肉，从而增加膝关节压力，伤害膝盖健康。建议大家，站立时，双膝可微微弯曲。

３．腰带太紧易致胃酸反流。腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大，从而增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。建议大家，腰带应以“宽松适度，呼吸舒畅”为宜。

４．低头垂肩双肩疼痛。低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨压力，导致肩周疼痛。建议大家，站立时，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。

５.开长途车不休息增加深静脉血栓危险。长途开车不休息的危害与跷二郎腿相似，容易导致深静脉血栓（DVT，腿部静脉炎症及血栓）。建议大家，每次开车160~240公里之后应停车休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循环。

６．一起床就拉伸后背伤椎间盘。椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分，早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背，则容易伤及椎间盘。专家建议，先做10分钟热身运动，或者刷牙洗脸吃完早饭后，再做拉伸运动。

７.憋尿增加尿路感染危险。女性尿道相对较短，长时间憋尿更容易导致尿液中细菌快速繁殖，导致尿路感染。

８．长时间嚼口香糖导致下颌关节痛。长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重，导致下颌关节疼痛。下颌关节响声可能是关节损伤的信号。建议大家，每次嚼口香糖最好别超过15分钟。发现下颌关节异常，应及时就医。

９．单肩背重包伤肩。单肩包可能很时尚，但总是用同一肩膀背重包则容易导致肌肉失衡、拉伤及慢性肩膀疼痛。专家建议，单肩包内最好不要放太重的物品，另外应左右肩膀轮换背包。

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