粗暴叫醒不可取 这样做没有“起床气”

　　相信很多人都是起床“困难户”，特别是冬天，谁不想躺在温暖的被窝里？但是，学生要上学，上班族要上班，到时间就必须要起床。可是，如果家有“懒虫”，早上总是要贪睡一会儿，可再不起床就要迟到了，你会怎么叫醒他呢？大声喊叫？冷毛巾伺候？用力拍打？使劲拖拽？也许你的目的是达到了，但是长期用这样的叫醒方式，并不合适。

　　通常，人们也都知道自己早上该几点起床，会在前一天定好闹钟。可是第二天闹钟响了，又会烦躁地将它关掉。如果只是想有一个缓冲时间，并没有真的睡着，那再好不过。但是若真的睡着，要么需要再定一两个闹钟，要么就需要其它的唤醒方式了。而粗暴的叫醒方式是对身体有害的。

　　一、粗暴叫醒的危害

　　1、造成神经系统紊乱

　　我们在睡着的时候，潜意识十分活跃，并会把它捕捉到的信息制作成梦境。如果你不时地在他耳边敲敲打打，他可能就会做类似的梦。一旦真的被叫醒了，因为太突然，潜意识还没有来得及唤醒意识，就“逃”走了，会使人头脑混沌。起床以后会出现意识模糊、反应迟缓、目光呆滞等现象。要好一阵子才能缓过来。这就是神经系统没有及时调整过来，导致的紊乱现象。如果偶尔为之，问题不大;但是每天都这样，肯定是对身体有害的。

　　2、破坏安全感

　　人的安全感是非常重要的，没有安全感的人很容易产生精神上的焦虑，甚至抑郁。睡眠是一件十分需要安全感的事。比如很多人换了环境就不容易睡着，这就是安全感的缺失。早上那种粗暴的叫醒方式，会使一个正在享受安全感的人产生惊悚、心慌的感觉，顿时从惊吓中醒来。而这个时候意识还没有清醒，这些负面的感觉就会被带入潜意识中。渐渐地，潜意识里的负面感觉增多，人的安全感就会被一点一点地破坏。

　　二、错误的叫醒方式

　　因此，在叫醒别人时，错误的叫醒方式也许能使他快点起床，但是却是以伤害他的身心健康为代价的。哪些叫醒方式是错误的呢？

　　1、闹钟太吵

　　有人会说，闹钟不吵怎么能起到叫醒的效果呢？所以很多人都喜欢用尖锐的音乐当闹钟铃声。这会使人从香甜的睡梦中突然被惊醒，神经上来不及调节，很容易使神经系统紊乱。

　　2、生活噪音

　　有的人起床后，并不刻意地去叫醒他人。而是用走路声、洗漱声、关门声等生活噪音，来吵醒正在赖床的人。噪音本来就会使人烦躁，在睡梦中被噪音吵醒，更是使人心烦。没有睡够被吵醒，往往会产生“起床气”。

　　3、反复叫醒

　　有的人喜欢每过几分钟去叫醒一次，主要看对方没有立即起床，怕他又睡着了。实际上，人醒来后，大约需要几分钟来唤醒大脑和身体，除非是遇到了特殊情况，人表现出的应激反应。正常情况下，还是需要这个缓冲时间的。可如果你每隔几分钟去叫一次，就会打乱他自然苏醒的“程序”，使人更加困倦。

　　4、不停地摇晃

　　正在睡觉的人，你用肢体接触他，并粗暴地摇晃，会使人感觉自己被袭击了，并且印刻在潜意识里，对安全感的建立和维持都十分不利。

　　三、正确的叫醒方式

　　那么，怎么做才是正确的叫醒方式呢？

　　1、舒缓的音乐

　　闹钟的铃声可以选择舒缓的音乐，让听觉先醒过来。听觉醒来以后就会自动唤醒身体的其它器官，使人精神上充满了愉悦，睁开眼睛，一切都沉浸在音乐里，使人心情都欢快起来。

　　2、明亮的光线

　　人们自古以来都是靠这种方式醒来的，“日出而作，日落而息。”光线可以唤醒人们的视觉系统，再让视觉神经唤醒全身。先起床的人，可以拉开窗帘，或是把卧室的灯打开。他可以很自然地醒来。

　　3、轻柔地抚摸

　　如果他睡得实在是太沉了，一般的声音和光线，甚至饭的香味都不能使他醒来，千万不要用粗暴叫醒法。可以轻轻地抚摸他，前提是你的手不是冰凉的。先从手开始，慢慢地摸到脸颊，他睡得太沉也会动弹的。这时候轻轻地告诉他：“该起床了。”他就会睁开眼睛，于是就大功告成了。

　　人从睡醒到起床都是需要时间的，不要立即起床。身体的各个器官苏醒的时间有先后，大概需要5-10分钟时间。一定要有个缓冲。

　　结语：越是冬天，越是容易赖床，这是人的天性。谁都喜欢令自己舒适的环境。但是，再舒适也不能一天都赖在床上。如何将睡懒觉的人“拖”起来，是一个很平常却又令人头痛的问题。有的人怎么叫都不肯起，有的人需要叫他很久。其实，人苏醒是需要时间的，要用轻柔的方式叫他起床，会使人一大早就有好心情。而粗暴的方式不可取，会使人神经紊乱、安全感缺失。

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