小寒胜大寒:防寒保暖最关键

1月5日是“小寒”，标志着我国开始进入一年中最寒冷的日子。

据中央气象台预报，未来三天，较强冷空气将影响我国大部地区，带来大风降温天气。并且1月5～8日，我国中东部地区将迎来一次大范围雨雪天气过程。西北地区中东部、华北西部和南部、黄淮北部、东北地区等地有小到中雪或雨夹雪，西南地区东部、江汉、江淮、黄淮南部、江南、华南等地有小到中雨。

“小寒”节气到来，天气会变得越来越寒冷。“出门冰上走”的“三九”基本处于“小寒”节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。

因为上一个节令“冬至”时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充，所以不是全年最冷的时候。“冬至”后，也是到“三九”前后，土壤深层的热量也消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年最低温度。根据我国的气象资料记载，“小寒”是气温最低的节气，只有少数年份的“大寒”气温低于“小寒”。

我国隆冬最冷的地区是黑龙江北部，最低气温在可达零下40℃左右，天寒地冻，滴水成冰。隆冬最暖的地方是南方低海拔河谷地带，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份出现0℃以下的低温。

“寒性凝滞，寒性收引”，“小寒”一定要注意保暖。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

俗话说“冬练三九”，但“小寒”节气运动要注意适度。一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

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