夏季抵抗力下降 如何防疾病

夏天，日照强、气温高、气压低、湿度大、空气流动小，在烈日炎炎的天气影响下，人体出汗增多，睡眠及饮食减少，体能消耗加大，以致抵抗力下降，罹患各种疾病，对此须严加防范，筑好“防火墙”。

中暑 人在夏天会对温度的变化作出适应性反应，当气温高于30℃时，这种反应加强，而气温超过37℃ ，超出人体体温调节能力，平衡失调，即会发生中暑。暑为夏季主气，“在天为热，在地为火”，最易入心。心主神志，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时应有意识避开这种不良心境，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，并调息静养，所谓“心静自然凉”。

预防措施：注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，保持室内通风，外出应带上遮阳伞、帽，中午要保证午睡。须及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤以及各种清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应迅速至荫凉通风处，解开衣服，冷敷头部，饮用上述饮料，并服用人丹、十滴水等解暑药。

热伤风 即夏季感冒，由“因暑取凉”，如贪凉露宿，过量饮冷，或在电风扇下久吹，以及久处冷气环境中所致。主要表现为发烧，甚至持续高热不退。着凉后还可诱发支气管炎、肺炎以及肾炎和风湿性心脏病等。

预防措施：出汗过多时，尽量避免吹过堂风，不要过于贪凉饮冷，要合理使用电风扇和冷气空调，吹风或降温不可过猛，室内外温差不可过大，大汗淋漓时不要立即吹风或进入冷气房间，夜晚睡眠后，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。早上可以喝些姜糖水，晚上最好泡泡脚，夏季时人体外热内冷，如夏天的水井是透心凉的，这个时候更要注意避免受风寒，及时排寒湿。

肠道疾病 夏天炎热而又潮湿的气候，为病原微生物的繁殖创造了条件，是各种肠道疾病，尤其是肠道传染病的高发季节。为保护脾胃，夏天要少食或不食辛辣、煎炸助火和油腻难以消化的食物，也不要暴食冷饮。

预防措施：食品最好现吃现买，并妥善保存。剩菜剩饭要加盖网罩，或放入冰箱，谨防污染。再次食用时，必须经过加热，对腐烂变质的食物要及时处理。各种餐具和厨具要定期消毒。

为防止多种肠道传染病，要格外注意饮食卫生，饭前便后要洗手，生吃瓜果要洗净，不喝生水，不用手乱抓食物，养成良好的卫生习惯。宜多吃生大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。

皮肤病 皮肤是人体卫外的屏障，在夏天特殊气候作用下，容易引起损害。最常见的有汗液障碍类皮肤病，如痱子等；光感类皮肤病，如日光性皮炎和蔬菜日光皮炎等；微生物感染类皮肤病，如疖、痈、汗斑（花斑癣）、体癣、股癣等；以及各种虫咬类皮肤病。

预防措施：外出要注意防晒，出汗后及时用毛巾或手帕擦汗，衣着宜通风透气并吸湿，勤洗浴，勤换衣，同时还要防止各种蚊虫叮咬。皮肤损伤后，切勿搔抓，以免继发感染，使病情加重。

热中风 在炎热的气候及室内外形成的忽冷忽热温差，很容易使高血压病及脑血管硬化患者冬病夏发，发生中风，这种中风多为缺血性中风（脑血栓形成或脑梗），又谓“热中风”。

预防措施：炎夏应注意适量饮水，及时补充身体丢失的水分，口不渴时亦应少量多饮，以稀释血液。为保证充足的脑血流，高血压病及脑血管硬化患者晚上应早睡，减少白天午睡时间，并注意午饭后不要立即入睡。洗澡时要注意调节室温及水温，温度不可过高，同时，室内要尽量保持温度恒定。

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