女人避免衰老应该怎么做 经常穿高跟鞋可能会造成臀部下垂

穿高跟鞋是很多女性的习惯，特别是职场人士，高跟鞋确实为一个人的气质增加了不少砝码，但是经常穿高跟鞋可能会给健康带来危害，因为穿高跟鞋时，为了维持身体平衡，人们不得不绷直腿走路，这样会令大腿根部活动较少，久了易引发臀部和大腿内侧肌肉衰退。

长期穿高跟鞋。穿高跟鞋时，为了维持身体平衡，人们不得不绷直腿走路，这样会令大腿根部活动较少，久了易引发臀部和大腿内侧肌肉衰退。建议在办公室准备一双平底鞋换着穿。

驼背。长时间工作学习，容易弯腰驼背，这种姿势会导致骨盆不正，血流不畅，引起臀部下垂及下半身发福，而且坐久了还会导致臀部肌肉衰退凹陷，影响美观。建议每隔十分钟就要有意识地挺直背，恢复正确坐姿，每隔半小时起身活动。

第一招：平躺抬臀。平躺，双脚区起打开大约与肩同宽，双手放贴地面，臀部抬起，默数15秒（依照个人能力调整），慢慢再把身体放下来，一共做6次。有感觉到撑起身体后的臀部有被挤压到的感觉吗？做这动作记得夹屁屁。

第二招：趴卧抬手脚。平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次。

第三招（进阶）：肘撑棒式。手肘垂直在肩膀正下方，用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰，不可以往下掉噢，停留10~30秒，重复3-5次，这动作超累！但是做完很有成就感，大推这个动作！必学！

第四招：抬腿夹臀。双手双膝在地上，打开约与肩同宽的距离，头部跟脊椎一样成自然一直线，抬腿夹臀，在空中停留10-30秒，一脚共作3-6次。

第五招（进阶）：深蹲（扁屁必做）。双手平举、双脚打开约与肩同宽，慢慢往下蹲、挺胸、膝盖不能超过膝盖，往后蹲坐10-20秒，一共做3-5次。

爱美之心，人皆有之，女人过了三十岁就进入了生理上的衰老，那么怎么可以保持青春，减缓衰老呢，下面小编为您为大家讲解一些生活中的注意事项，提醒广大女性朋友们从小事做起。

女人想要避免提前衰老，就要做好以下几件事，其效果胜过千金保养品。

一、不能不吃早餐

早餐是快速燃烧脂肪最为重要的一个环节。其在饮食计划中起着决定性的作用。清晨，身体新陈代谢会逐步回到正常的水平，醒后尽快吃早餐，能够加速身体新陈代谢的速度。

二、酸奶不可或缺

对于一天喝三杯女人来说，比没有喝酸奶的人将多消耗60%的脂肪。这是因为酸奶中含有丰富的钙离子，它可以充当催化剂，让身体的脂肪能够更快燃烧，如果喝酸奶再搭配豆腐、蔬菜以及谷类食物，能够更好的发挥效果。

三、不能缺蜂蜜

蜂蜜作为人体细胞忠实的捍卫者，我们不妨在早点中添加点蜂蜜，建议用深暗颜色的蜂蜜，其含有丰富的抗氧化作用和保护细胞的物质，对人体细胞特别有效。另外，对血液也有很大的作用，还能够预防心脏疾病。

四、经常运动锻炼

可以将日常锻炼分为两部分，早晨做半个小时的力量练习，饭后进行半小时的散步，如此身体新陈代谢的速度能够增大一倍。分阶段的锻炼，将比一次性的锻炼更容易消耗热量。对于上班族，每小时抽出五分钟时间随便走走，同样会有效果。但不要认为运动的每一秒都有效果。

五、适当保持放松状态

当一个人处于完全放松状态的时候，身体也就不会产生抗压激素，紧张的情绪也会的得到释放，受压的肌肤将获得休憩感，让人感觉舒适宜人。所以长期处于压力状态下的你不妨提醒自己放松几分钟吧！

六、多为身体补充水分

无论是饭前还是饭后都应该为身体补充大量的水分。当身体缺水的时候，新陈代谢水平就会有所降低。建议避免饮用咖啡、苏打水等含有咖啡因的饮料。

• 女人老不老就看身体3部位：**头部韧带 起床后3个坏现象说明你变老 哪些药能延缓衰老
• 月经量少发黑时间长怎么办 月经每个月都推迟量少怎么回事
• 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck212166.html (转载时请注明本文出处及文章链接)