女人养生吃什么好 补充蛋白质多吃鱼 女性健康体检有那些需要注意的问题

　　　　女性健康体检有那些需要注意的问题呢?下面就来了解一下女性健康体检的四大重点。

　　　　女性健康检查的重点：

　　　　宫颈炎;宫颈糜烂：

　　　　个人卫生习惯不良或雌激素缺乏，**和宫颈的局部抗感染能力差，性生活频繁等因素，均容易引起慢性宫颈炎。

　　　　建议：每年应做妇科检查，以便早期发现宫颈炎。40岁以下年轻女性，若有宫颈疾病高危因素，如过早过频性生活、多产或多次人工流产更应注意定期妇检;40岁以上妇女，应每年做宫颈刮片等检查，早期筛查宫颈癌的癌前病变。

　　　　乳腺增生：

　　　　乳腺增生是职业女性体检中最常发现的健康问题之一，患乳腺增生的女性大多数没有不适症状，35岁以上症状会比较明显，如乳痛、肿块等。乳腺增生多发，与情绪紧张、压力太大导致内分泌失调;夫妻生活融洽与否等有密切关系。

　　　　建议：平时要保持心情舒畅，避免情绪波动，避免过度劳累，适当参加体育活动。一旦发现**肿块或**溢液等现象应及时看医生。

　　　　子宫肌瘤：

　　　　据统计，在30-50岁女性中，约有20%-30%的人患有子宫肌瘤。80%的子宫肌瘤发生在育龄期，可能跟女性体内的雌激素和孕激素水平升高有着密切的关系。

　　　　建议：如果肌瘤小且无症状，对身体不会产生太大的影响，通常不需要治疗，尤其是接近绝经年龄的患者。子宫肌瘤患者最大的问题是心理问题，总担心肌瘤会继续生长和恶变，其实，坚持定期随访即可，在随访期间若发现肌瘤增大或者症状明显再考虑进一步治疗。

　　　　女性健康检查的重点包括心理：职业女性都比较要强，当工作不被上级或者外界认可的时候，很容易产生自卑的心理。在受到指责时，往往会觉得受到了嘲弄，自尊心受到伤害，更容易产生心理情绪问题。此外，女性月经周期的生理反应、孕产期都会对其情绪产生影响。心理科门诊量不断增加，有一半以上是抑郁、焦虑等情绪障碍的患者，而男女比例为1：2。建议：女性不仅要关注身体的异常信号，也要关注心理健康。出现情绪低落、能力下降、疲乏超过2周，就要去精神心理科检查。

　　　　女人养生吃什么?吃什么养生是很多养生人士最为关注的问题，所谓“药食同源”有时候食疗比药物更具养生、治病功效。作为天生体质就比较虚弱的女人而言，炎炎夏日吃什么养生呢?

　　　　1.蛋白质 鱼肉

　　　　炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

　　　　2.抗衰老 西兰花

　　　　在西兰花中含有非常丰富的维生素C以及胡萝卜素，经过研究证明，西兰花有着非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。特别是对于女性来说，西兰花中所含有的维生素c、e，还具有很好的美容护肤功效。

　　　　3.降脂 洋葱

　　　　夏季是高血压、高血脂最为危险的时候，因此这个时候如何降血压、血脂也就成为广大女性所关注的问题。特别是一些职业女性，其发病率有逐年增高以及年轻化的趋势，因此在夏季不妨多吃些洋葱，它具有很好的降血脂的功效。

　　　　4.抗氧化 豆腐

　　　　在豆腐中含有一种叫“大豆异黄酮”的物质，它属于化学物质中的一种并且极具抗氧化的功效。所谓氧化其实就是意味着衰老，特别是一些职业女性每天都要面对各种压力，氧化的程度越发明显。因此在日常食谱中不妨添加一些豆制品，以此来提高自身的抗氧化能力。

　　　　5.保持活力 圆白菜

　　　　便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。

　　　　6.养颜 新鲜果蔬

　　　　在夏季女人一定要多吃新鲜的蔬菜以及水果，这样才能帮助你更好滋养皮肤，并且还能很快的修复晒后的皮肤。还有一些女性在夏季特别容易长痘痘，其原因主要是过少食用蔬菜水果所导致，主要每天保证摄取一点蔬果，就能有效祛痘。

　　　　对于女人吃什么养生的问题，以上这些就是答案，但光有答案可不行，在你每日三餐的食谱中还必须将这些食物添加进去。

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