冬季养生的衣食住行保健小诀窍

　　慢性疾病患者，在冬季更加需要注重防寒保健。今天，小编为你介绍几类慢性病患者的冬季防寒保健窍门，以及普通人在衣食住行方面的保健建议。

　　特殊患者防寒支招

　　呼吸道患者：搓外耳廓和大鱼际提高肺功能

　　每天早上用手搓热外耳廓，可提高肺部防卫功能以抵抗外部寒邪的;而搓热伸开手掌时明显突起的大鱼际部位，对防止感冒、咽痛也有辅助作用。

　　心血管病人：起床后先喝热水暖身

　　天寒，血管收管，易引起血压波动。建议有心血管和高血压的人群严格按时吃药的同时，还要密切监测血压的变化，出现较大波动或不舒服时应及时到医院就诊。另外，此类患者更要注意早睡晚起，早上起床时最好先喝杯热水暖和身体。

　　耳鼻喉患者：全副武装最重要

　　“近期我们收治的来看耳鼻喉的病人比往常多了很多，其中不少都是挨冻、受寒所致。”专家表示，“全副武装”对于特殊人群非常有必要，千万别高估了自己身体资本，遇到起风时最好以口罩、围巾甚至手掩住口和鼻，此季穿毛衣也应选择高领毛衣，可以为咽喉保暖挡风，以防寒风直接侵袭。

　　衣食主行科学防寒

　　这两天寒风伴着冷雨突然来袭，气温降至10摄氏度以下，许多习惯了南方“长夏无冬”天气的市民似乎还没回过神来。专家提醒，严寒当前，日常起居饮食该作适当调整，具体可参考以下衣、食、主、行几方面来科学防寒：

　　衣：气温骤降寒风起，要添衣也要戴帽

　　天气骤然变冷，低于10摄氏度之下，很多街坊都懂得要及时添衣加被，但南方人对于“头上的防寒功夫”都比较易忽视。中医认为，头部是“诸阳这汇”，专家特别提醒，严寒面前要有效保暖，头、颈、面部都是不能忽视的关键部位，简单的做法就是在外出时戴帽添围巾，风寒加剧，有必要时，在户外也可考虑戴口罩护住面部。

　　食：活用生姜，适当吃些温补物

　　“生姜是眼下最好的防寒食材之一。”专家建议，街坊可适当煲点生姜葱白汤来解表驱寒，以一人量计，具体材料和做法如下：

　　取生姜3片，葱白20~30克，少许红糖，适量水。

　　做法：先将生姜去皮，与葱白一同洗净，切片、切段后放入砂锅中加适量水煮开，后改用文火熬煮15分钟，加入红糖即可食用。

　　功效：解表驱寒

　　“像羊肉之类温补的食物也可适当多吃些。”专家推荐驱寒补气血的经典名汤——羊肉当归汤如下：

　　材料：当归20~30克，生姜30克，羊肉500克，适量调料。

　　制作：羊肉洗净切块，生姜切片，当归洗净并用纱布包好，一齐入锅，加适量水;先武火煮沸，再文火煨一两个小时左右，至羊肉熟烂，取出当归姜片，调味即可喝汤吃肉。

　　功效：益气补血驱寒

　　住：开暖气要补水防干燥，再冷也要常开窗通风

　　天气一变冷，许多人无论呆在家里还是办公室都喜欢将房间关得严严实实，并且开起暖空调或是暖风扇。专家提醒，开暖气易加剧室内环境的干燥程度，身体“烘烤”久了同样容易干燥，因此要特别注意补水，并可适当留条窗缝，加强室内外的空气交流。

　　行：要防冷雨路袭脚下起滑

　　这几天除了降温，还下起小到中雨，某些时段，有些路面冷而湿滑，出行之前选鞋子除了要保暖，还要记得防滑。另外，老人家喜欢穿布鞋，要防出行被雨水飘湿、浸湿，寒从脚下起。如果外出遇寒雨湿脚，回家第一时间一定要先换鞋袜，有条件的话最好煮些生姜热水泡脚驱寒、促进下肢血液循环。

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