爱流泪是衰老信号 13个信号暗示衰老来临 5恶习惹来胸下垂 **保健:饮食+按摩

**的脂肪含量高达75%，这也是维持**坚挺丰满的重要物质条件。然而，很多女性不注重**的保养，还养成很多伤害**的生活恶习，让**提早衰老，出现下垂现象！坚挺健康的**是女性美丽的重要象征，快来学习如何保养**吧。

一位漂亮的女人都希望自己有一对傲然挺立的**，如果**下垂将会给女人的美丽降低很大的分数。但随着岁月的流逝，饮食不妨或保养不足，都会惹来让**渐渐下垂。

其实，只要在生活中多加呵护，注意饮食，常常按摩，就可以延缓**下垂的速度，让**保持挺立不下垂。

5恶习 惹来**下垂

1、过度节食，减肥蛋白质摄取不足。长期处于饥饿的状态，会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而**的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

**脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体**组织减少，但连接胸肌和**的结缔组织却没有随之减少，因此**就变小变下垂了。

2、喜欢用很热的水洗澡。热水会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使**的软组织越来越松弛。

3、喜欢用喷头喷洗**。水流冲击不当很可能造成**的负担。

4、胸罩尺码不符，穿戴方法错误。过小的胸罩会影响**的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致**下垂。

5、趴着睡觉。长期面朝下睡眠，女性**组织会受到过多挤压，导致**提前老化，皮肤松弛、**变形外扩，**血液循环不良。

【饮食方】

1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止**变形。

4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助**发育。

5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。

7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加**发育。

10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

盘点**最爱的食物

1.菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的**健康加分。

2.谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对**具有保健作用。

小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

3.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

4.大豆

增加大豆食品对**健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少**不适。

如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对**健康十分有益。

5.蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护**的健康很有帮助。

6.各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

7.海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

8.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让**组织更富有弹性。

【按摩方】

**按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止**松弛、下垂，保持**美丽的外形。

按摩操1

Step1：先按**

1、一只手从**下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧**夹起**，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛。

3、用食指和中指贴紧**夹起**，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

Step2：再按**

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边**并轻轻向上推。

5、两手贴紧**四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

7、一只手托住**，另一只手从下而上轻轻敲打**，不要打疼了哦。时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

按摩操2

动作1

手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，**两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

动作2

双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。

动作3

双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态；手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。

注意保持直线运动；手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

动作4

双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时**向前挺。

留住青春，抵抗岁月魔力是每个女人永恒的梦想。但在生活中某些不经意的时刻，你却会从身体的一些小细节看到自己衰老的信号。有时候，并不是皱纹、白发这些显而易见的现象才能说明衰老，下面几个有趣的衰老信号，你有没有？

每个人都不希望衰老，但衰老是人的正常生理过程，那么该如何判断自己正在走向衰老呢。除了头发变白，皱纹早生等明显的衰老迹象外，衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号。下面是多位医学专家总结的“身体变老的13个信号”，看看你有没有？

1.声音变沉。

社会压力的增大让很多女性提早步入更年期，同时，雌激素缺乏导致声带容易肿胀，说话声音变得更沉。专家表示，应避免大声叫喊等损害声带的不良习惯对声带具有保护作用。

2.女性颈脉显现。

女性颈部血脉显现是衰老信号。由于骨质疏松等衰老缘故，女性个头会变矮，脖子部位相对也会缩短，导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。

3.肥皂也会导致皮肤过敏。

随着年龄增大，皮肤保持湿润能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。

4.经常清嗓子。

人体衰老，嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子润滑更差，容易发生刺激，导致更频繁清嗓子。想要缓解这种症状，每天饮水至少1.5升。

5.身上痣增多。

女性40岁之后，衰老加速，脂溢性角化病（老年斑）增多。专家表示，如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血，一定要看医生。

6.牙齿变长了。

牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。专家表示，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。但是刷牙过于用力则适得其反。

7.睡醒时头痛。

睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。大多数人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示，扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。

8.更容易醉酒。

人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。

9.经常起夜。

身体衰老后，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。专家建议，睡前两小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

10.经常打喷嚏。

研究发现，在45~65岁人群中，至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

11.爱流泪。

年龄增大使得泪管变窄，导致爱流泪。

12.体重增加。

身体机能衰老后，体重每年会增加0.9~1.4公斤。经常做些较小强度的举重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止体重增加过快。

13.耳鼻脚变大。

与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。

女人抗衰老，多吃4种食物

【蜂蜜】净化血液

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

【橙子】增强免疫力

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在秋冬远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。

另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

【新鲜乳酪】抢救记忆力

明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。

新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

【鸡蛋】呵护**

鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。

科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。

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